10 ключевых признаков, указывающих на то, что у вас дефицит витамина D

Кости становятся хрупкими, нередко возникают переломы, может развиваться рахит. Анализ на количество витамина D в организме должен входить в ежегодные медицинские чекапы, особенно это важно для пожилых людей и женщин в период климакса.

Боли в мышцах и суставах, переходящие в ночные длительные судороги, − громкий звоночек о недостаточности витамина D. В зимний период в связи с нехваткой солнечного света этот вопрос встает остро. Восполнить дефицит можно с помощью продуктов питания, аптечных препаратов и облучения ультрафиолетом.

Витамин D требуется для правильного развития нервной системы. Его недостаток вызывает депрессивные состояния. Достаточное количество витамина D содержится в яичном желтке, жире и печени рыб, икре и молочных продуктах. Это жирорастворимый витамин, а значит, его усвоение происходит полноценно, если только в рационе содержатся животные жиры.

Частые простуды и длительные вирусные инфекции также могут говорить о нехватке «солнечного» витамина. Ведь он принимает непосредственное участие в формировании иммунитета и защите от вредных вирусов и бактерий. Поэтому так важно больше времени бывать на солнце, это не только укрепляет защитные силы организма, но и поднимает настроение.

Гиповитаминоз D вызывает воспалительные процессы в окружающих зуб тканях: деснах, костной ткани, цементе зуба и связках. Главная задача пародонта заключается в удержании зуба в правильном положении при жевании. При пародонтите ткани разрушаются, приводя к потере зуба, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу.

«Витамин D играет важную роль в защите кожи от внешнего вредного воздействия ультрафиолетового излучения и всевозможных воспалительных процессов в организме», − комментирует основатель клиники Bioxioma, врач-дерматовенеролог Оксана Юрченко.

При дефиците витамина D кожа отличается замедленной регенерацией. Цвет лица становится более тусклым, появляется сухость кожи и зуд. Снижается ее эластичность, могут появиться темные круги в периорбитальной зоне. Также активизируются различные кожные заболевания: акне, крапивница, розацеа, образуются прыщи и фурункулы, повышается потливость. Исследования показали, что прием витамина D уменьшает проявления псориаза и замедляет развитие витилиго, продлевает ремиссию таких заболеваний, как акне, розацеа, так как имеет сильнейшее противовоспалительное действие.

Под воздействием ультрафиолетового излучения витамин D синтезируется в коже, к счастью, защитные средства от солнца не препятствуют ли его образованию. Современные SPF-препараты обладают способностью фильтровать ультрафиолетовые лучи, поэтому кожа получает достаточно необходимого излучения для производства витамина. Однако с возрастом этот процесс замедляется и требуется регулярно по необходимости восполнять его запасы.

Кожа становится более сухой, так как витамин D отвечает за ее восстановление и защиту. Именно он защищает дерму от действия свободных радикалов, которые вызывают старение. При авитаминозе может развиться атопический дерматит, снижается тонус дермы, она становится менее упругой. В этой ситуации на помощь могут прийти инъекционные косметологические процедуры. Большой популярностью пользуются биоревитализация, плазмотерапия и мезотерапия, так как во время сеанса в кожу вводятся препараты гиалуроновой кислоты. Она обладает способностью притягивать и удерживать в клетках воду, поэтому так незаменима для увлажнения дермы. Результат заметен уже с первой процедуры – кожа выравнивается, разглаживается, начинает буквально сиять, исчезает сухость. Но даже успешный результат от процедур не значит, что не нужно устранить источник проблемы.

Ногти часто ломаются, цвет тускнеет, и они плохо растут. Витамин D поддерживает баланс кальция и фосфора в организме, а ведь именно они участвуют в построении зубов и ногтей.

Раны заживают медленнее, обостряется экзема и псориаз. На коже часто появляются очаги воспаления, обостряется акне и розацеа, так как падает местный иммунитет. В этой ситуации помогут плазмолифтинг и плацентарная терапия. Для уплотнения кожи, борьбы с постакне и пигментацией, а также сосудистыми проявлениями назначают такие процедуры, как RF-лифтинг, воздействие лазером, фототерапия − они показали себя с лучшей стороны в комплексном лечении.

Человек начинает испытывать повышенную потливость и слабость. Только в случае, если потоотделение не является следствием нарушений в организме, можно прибегнуть к введению ботокса в зону подмышек. В остальных вариантах необходимо устранять источник проблем.

Возникает непонятный зуд кожи, связанный с ее сухостью, образуются экземы. Если демодекоз, как и аллергические реакции, исключен, то ключ к разгадке может крыться именно в дефиците витамина D.

Все эти проблемы решаются пребыванием на солнце, употреблением в пищу продуктов, содержащих витамин D, а в серьезных случаях приемом лекарственных препаратов. Необходимо обязательно контролировать показатели витамина D в крови, а для этого сдавать анализ раз в 3-6 месяцев. Врач назначит прием витамина в нужной дозировке, если обнаружится дефицит .