3 детокс-коктейля, которые помогут быстро разгрузиться после праздников — и вы легко сможете приготовить их дома
Ингредиенты и польза детокс-напитка
Сделайте основой вашего напитка брокколи, имбирь, лимон или стебель сельдерея и добавьте любую листовую зелень: руколу, шпинат, айсберг или романо. Эти продукты поддержат работу печени и наладят процессы детокса.
Также я рекомендую в детокс-напитки добавлять полезные источники жиров — авокадо, кокосовое или любое другое ореховое молоко. Они дадут вам длительное чувство насыщения.
Важным ингредиентом восстанавливающего напитка станут специи. Специя №1 для детоксикации — это куркума. Поскольку она немного горчит, добавляйте ее осторожно, на кончике ножа. Также подойдут зеленый кардамон, корица, мускатный орех. Они придадут яркий и насыщенный вкус, поддержат функции пищеварения и печени.
Источником витаминов, минералов и антиоксидантов станут ягоды: черника, малина, брусника, клюква и любые другие ягоды, замороженные с лета. Они низкокалорийны, что важно после обильного приема пищи. Также вы можете добавить в напиток несладкие фрукты: киви, яблоко, ананас.
Чтобы приготовить освежающий, придающий сил и энергию напиток, вы можете пробить все ингредиенты в блендере или сделать свежевыжатый сок.
Рецепт детокс-сока
Вам понадобятся:
- 2 свеклы;
- 2 яблока;
- 2 стебля сельдерея;
- 2 см корня имбиря.
Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты и пропустите через шнековую соковыжималку.
Пинавокадо
Вам понадобятся:
- 2 слайса ананаса;
- 1 авокадо;
- 200 мл кокосового молока;
- Пучок шпината;
- Щепотка куркумы.
Приготовление:
Очистите ананас и авокадо от кожуры и пробейте все ингредиенты в блендере.
Детокс-лимонад
Вам понадобятся:
- Пучок мяты;
- 2 веточки розмарина;
- 1 лимон;
- ½ грейпфрута.
Приготовление:
- Порежьте лимон и грейпфрут на кусочки, промойте зелень.
- Выложите все ингредиенты в графин, залейте чистой питьевой водой и дайте лимонаду настояться.
Детокс-напитки могут быть полезным дополнением для восстановления после новогоднего застолья, но также вы можете готовить их и для разгрузки пищеварения по мере необходимости.