3 полезных свойства овсянки, о которых вы не знали
Американские врачи-диетологи рассказали о полезных свойствах овсяной каши. Об этом пишет Eat This, Not That!. Ученые считают, что овсянка может улучшить здоровье сердца, пищеварение, положительно повлиять на иммунитет и даже повысить успехи спортивных занятий. Расскажем обо всем по порядку.
Занятия спортом и похудение — эффективнее
«Если съедать порцию овсянки после тренировок, это может сделать занятия более эффективными», — говорит диетолог Джей Ковин. Кроме того, если вы хотите похудеть, овсяная каша придется кстати. Множество вариаций приготовления этого продукта поможет сделать приемы пищи во время диеты разнообразнее и вкуснее. Овсянку можно готовить на воде, на молоке, с орехами и фруктами. Порция каши с фруктами может заменить десерт — тогда вы точно не подумаете о плитке шоколада или пончике.
Здоровый кишечник и крепкий иммунитет
«Клетчатка насыщает, а заодно улучшает здоровье кишечника», — объясняет диетолог Лиза Ричардс, автор книги «Диета Candida». Содержащаяся в овсянке клетчатка улучшает здоровье кишечника, выступая в качестве пребиотической пищи для здоровых кишечных бактерий, объясняет диетолог Триста Бест.
Профилактика
Исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition, показали, что два человека с язвенным колитом увидели заметное улучшение состояния после добавления овсянки в свой рацион. Если вы обеспокоены здоровьем желудка, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Источник: Men's Health