3 танцевальных направления, которые помогут похудеть и получить красивую осанку

Однако признаться себе в том, что причина кроется не в мифическом плохом обмене веществ или наследственности, а в переедании — не просто. Даже не так. Порой мы искренне хотим верить, что причина лишнего веса — вне нашего контроля. Потому что так проще, потому что так не нужно ничего менять — можно оставаться в своей зоне комфорта.

И, возможно, лучшим помощником в этом деле мог бы стать компактный детектор лжи, именуемый в быту — кухонные весы, но до него тоже нужно дойти.
И, кстати, есть более приятные и легкие способы худеть! Например, танцы, которые к тому же дают море энергии и мотивации для изменений!

Олеся Ракульцева, образовательный специалист LDFA, презентер Zumba рассказывает, что классы ZUMBA очень хорошо влияют на нашу психику, так как проходят в формате вечеринки, при этом движения простые и доступные для всех, можно легко повторять, наслаждаясь музыкой, забывая во время обучения о проблемах и заботах. Посещая классы Zumba, вы укрепите сердечно-сосудистую и респираторную системы, мышечный корсет станет крепче, улучшится подвижность суставов и связок и, конечно, ваш вес снизится.
А еще часто можно услышать, что на классах Zumba очень громко, и это правда! Обычно занятия сопровождаются выкриками в такт музыке, что помогает участникам освободиться от стресса. Также, делая одновременно выкрики и движения, танцоры прикладывают больше усилий и, как следствие, сжигают больше калорий, в среднем это 700-800 ккал за занятие.

Каждый, кто ставит себе цель — снижение веса, должен также понимать, что только регулярное посещение классов от 2 — 3 раза в неделю, может привести к нужному результату. А если совмещать разные виды нагрузок и соблюдать сбалансированный режим питания, это даст наибольший эффект.

«Бачата — это энергичный танец, который подразумевает включение всех групп мышц. Это движение ног, движение рук, движение корпуса и движения головой», — делится Андрей Мясников, преподаватель бачата в клубе High Level.

Режим тренировок и их интенсивность зависят от индивидуальных потребностей каждого человека. Но всегда, когда человек только начинает заниматься танцами, можно заметить, как его осанка значительно улучшается, плечи расправляются. Это очень актуально для современных людей, которые много времени проводят в офисе за компьютером.

«Никогда не считал, сколько калорий можно сжечь за одну тренировку. Конечно, все зависит от ее интенсивности. Но, я уверен, что за 2 — 3 занятия в неделю можно сжечь достаточное количество калорий, для того чтобы добиться отличного результата и привести свое тело в форму», — дополняет эксперт.

При регулярных занятиях бачата укрепляются многие мышцы, но особенно — поясничные, косые мышцы живота, а также все мышцы кора. Тело в целом становится более сильным, гибким. Ноги укрепляются и приобретают изящную форму.

Также есть отличный способ совместить отдых и тренировки. Попробуйте ходить на специальные бачата вечеринки, где за несколько часов можно станцевать с абсолютно разными партнерами. Помимо приятного досуга вы занимаетесь физически, но делаете это легко, не замечая саму нагрузку. Ваше внимание сконцентрировано на атмосфере радости и удовольствии от общения, музыки и танцев. Бачата влияет не только на похудение, но и на многие аспекты вашей жизни, в том числе, на появление гармонии в отношениях с противоположным полом. Бачата учит доверять партнеру, слышать ритм и двигаться гармонично не только под музыку, но и в жизни!

«Аргентинское танго, при своем внешнем спокойствии, очень энергозатратный танец. Во время его исполнения работает большое количество мышц. Поэтому занимаясь танго регулярно, 2 — 3 раза в неделю, вы заметите, что ваше тело приходит в тонус. Что немаловажно, с помощью танго вы сможете похудеть и укрепить мышечный корсет», — объясняет Александр Макаров, преподаватель аргентинского танго в клубе High Level. Во время занятий аргентинским танго у вас будут работать различные группы мышц. Руки, спина, поясничный отдел, талия, ягодицы и ноги — все должно быть в тонусе во время танца. И, конечно, при таких регулярных нагрузках, ваше тело укрепляется и приходит в отличную форму! Но для длительного результата важна стабильность и регулярность занятий.

В танго много различных координационных моментов — вы научитесь одновременно контролировать несколько вещей, скручивая тело в одну сторону, ноги в другую, взаимодействуя с партнером и, при этом, не теряя баланс и получая огромное удовольствие!

Также развивается музыкальность, вы учитесь слушать и слышать музыку, двигаться под нее и импровизировать. Танцуя, вы приобретаете не только отличное настроение и подтянутое тело — вы погружаетесь в целый мир интересных событий, новых знакомств и удовольствия! В Москве да и не только проходит огромное количество танцевальных танго-мероприятий — вечеринки под живую музыку и с выступлениями маэстро, мастер-классы, соревнования, фестивали, практики — вот неполный список того, что вас ожидает!
Танго это больше чем танец — это сообщество влюбленных в него людей! Поэтому аргентинское танго принесет вам огромный заряд позитивных эмоций, которые, безусловно, лучшим образом повлияют на ваше здоровье, внешний вид и настроение!