Красота
Здоровье и спорт
28.03.2022, 16:08

4 признака того, что вам пора на время отказаться от кофе

Рассказываем о том, как организм реагирует на слишком большие дозы кофеина
Теги:
Evergreen

Утро многих людей начинается именно с чашки кофе. Это помогает проснуться, взбодриться и почувствовать себя лучше. Однако с напитком следует быть крайне осторожным, так как злоупотребление им может нанести вред здоровью.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько кофе можно пить ежедневно?

Кофе содержит множество биологически активных соединений, в том числе кофеин. В одной чашке примерно 100 миллиграммов этого вещества. Исследователи же безопасной дозой считают 400 миллиграммов кофеина. То есть без опаски в день можно выпивать около четырех чашек в день. При этом разовая порция кофеина не должна превышать 200 миллиграммов.

Pexels

Как понять, что надо пить меньше кофе?

Всего специалисты выделили четыре признака, которые укажут на то, что пора уменьшить употребление напитки или вовсе отказаться от него на время, среди них:

  • Изжога. Дело в том, что кофеин расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это в свою очередь открывает дорогу желудочной кислоте в пищевод.
  • Проблемы со сном. Прекращать пить кофе нужно примерно за шесть часов до сна, это обеспечит здоровый, полноценный отдых.
    • Pexels
  • Увеличение веса. Кофе вызывает чувство сытости, поэтому человек, выпив чашечку этого напитка, может отказаться от полноценного приема пищи. Однако, когда это ощущение сытости пропадет, голод может почувствоваться крайне остро. Это в свою очередь нередко приводит к перееданию и набору лишнего веса.