5 быстрых и эффективных упражнений от отеков

Прыжки — прекрасное лимфодренажные упражнение, которое можно делать с самого утра. Оно помогает активизировать лимфоток и ускорить вывод лишней жидкости из организма. Во время прыжка можно даже не отрывать полностью носки от пола, а вот приземление на пятки обязательно. Для наилучшего эффекта сделайте 100 прыжков (или ударьте сто раз пятками по полу).

Это легкое, но эффективное упражнение из пилатеса помогает не только снять отеки, но и расслабить мышцы спины и шеи. После бурной вечеринки «кошка» поможет ускорить процесс восстановления. Встаньте на четвереньки. На вдохе прогнитесь в спине, поднимая голову вверх. На выдохе округлите спину, опуская голову. Повторите 10-15 раз.

Эффективное упражнение, которое еще и улучшит кровообращение в конечностях и заодно укрепит икроножные мышцы. Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимайтесь на носки до ощущения напряжения в икрах. Затем опустите пятки на пол. Повторите хотя бы 25-30 раз. В идеале сделайте несколько подходов.

Детокс-маски и патчи помогают улучшить внешний вид лица, но максимального эффекта можно добиться, если добавить к ним массаж. Его можно делать как пальцами, так и с помощью роликового массажера. Кончиками пальцев проводите по массажным линиям похлопывающими движениями. Двигайтесь всегда от центра к периферии, например, от носа к к вискам. Очень медленными круговыми движениями с легким нажатием проработайте зону вокруг глаз.

Упражнение, которое можно выполнить где угодно. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой и потянитесь за ними корпусом. Затем сделайте выполняйте наклоны назад, поставив ладони на поясницу. После вытяните одну руку вверх и потянитесь за ней в сторону (когда вверху левая рука выполняйте наклон вправо, когда правая — влево).