5 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть. Вы точно допустили хотя бы одну сегодня

Если вы постоянно отдыхаете меньше 7 часов, то не удивляйтесь, когда наберете пару лишних килограммов. «Недостаток сна вызывает проблемы с обменом веществ. Это приводит к тому, что человек начинает сжигать меньше калорий и теряет контроль над аппетитом, также повышается уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в стрессовых ситуациях. Когда его много, организм накапливает жир», — говорит диетолог Сет Санторо.

Во время сна метаболизм замедляется, поэтому, чтобы разогнать его прямо с утра, необходимо выпить стакан воды. Эксперт рекомендует сделать это до завтрака. Если вы выработаете эту полезную привычку, то будете более энергичным, уменьшите аппетит и забудете про вздутие живота.

Исследователи уверены, что кружка кофе с утра способна ускорить обмен веществ. Однако, если вы употребляете напитки с кофеином в течение всего дня, то можете столкнуться с неприятными последствиями. Дело в том, что это вещество подавляет аппетит. Из-за него вы можете не испытывать чувства голода в течение долгого времени и, следовательно, не есть, а отсутствие пищи замедляет метаболизм. Если вы пропустите обед, то во время ужина ваш организм не будет перерабатывать еду в энергию, а начнет активно откладывать жир на случай, если вы снова будете голодать.

Свежий воздух и прохлада могут не только улучшить качество вашего сна, но и ускорить обмен веществ. Человеческий организм способен самостоятельно регулировать температуру тела. Если в помещении холодно, то он вырабатывает тепло, а для этого сжигаются калории, что помогает вам худеть.

Те, кто работает в офисе, очень мало двигаются в течение дня. Большую часть времени они проводят в сидячем положении, что негативно сказывается на метаболизме. Чтобы ускорить его, делайте разминку или запишитесь в тренажерный зал. Вы также можете начать бегать по утрам или вечерам.