5 вещей, которые сделают ваш сон лучше
Полезно узнать и Совам, и Жаворонкам
На качественный сон влияют очень многие факторы: ментальное состояние, освещение, положение тела и, конечно, то, на чем мы спим. Светлана Гришанова, эксперт бренда Sonno, делится пятью рекомендациями, которые сделают сон лучше.
![На качество сна влияют разные факторы удобная кровать](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/53a/53acb8287b1a4191bc4e81a430dbef73_cropped_510x638.webp)
На качество сна влияют разные факторы
@adrianmartinn
Всероссийский центр изучения общественного мнения выяснил, что за 7 лет доля россиян, которые засыпают без проблем, уменьшилась на 12%. Свою лепту вносят стресс, тревога и условия, при которых мы отдыхаем.
Как наладить сон и перестать чувствовать себя разбитым после пробуждения
![Правила качественного отдыха Правила качественного отдыха](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/6dd/6dd443e87b100219bce9864e088531e9_cropped_510x638.webp)
Правила качественного отдыха
Соцсети
- Откажитесь от всех гаджетов хотя бы за полчаса до планируемого отдыха. В среднем мы смотрим на экран телефона около 8 часов в день, а это огромная нагрузка на зрение и мозговую активность. Позвольте мыслям успокоиться и сфокусируйтесь на себе и своих ощущениях перед сном.
- Старайтесь засыпать в одно и то же время, даже если очень хочется посмотреть серию любимого сериала — такая привычка позволит установить режим. Со временем вы будете просыпаться даже раньше будильника и чувствовать себя намного лучше.
- Подберите идеальную подушку, которая будет поддерживать правильное положение шеи во время сна. Мы все спим неправильно и часто страдаем от боли в голове, шее и пояснице. Справиться с этим поможет ортопедическая подушка, которая на протяжении всего отдыха будет поддерживать правильное положение шеи и позволит расслабить напряженные и зажатые мышцы.
![Ортопедическая подушка поддержит правильное положение шеи Ортопедическая подушка поддержит правильное положение шеи](https://www.grazia.ru/upload/img_cache/42b/42bcfc0e3e1778b202a4a0675c50cee0_cropped_510x638.webp)
Ортопедическая подушка поддержит правильное положение шеи
Соцсети
- Сделайте спальное место более комфортным и мягким с помощью наматрасника. Не все из нас спят на удобных кроватях. Часто местом для отдыха становятся довольно жесткие диваны. Наматрасник поможет создать дополнительный комфорт и поспособствует более качественному сну. Кстати, это еще и отличный способ защитить матрас или диван от потертостей и пятен.
- Выключите свет. Банально, но многие из нас засыпают под телевизор или и вовсе под включенный свет. К сожалению, такие привычки не дают нашим глазам расслабиться, и к утру они становятся красными и сухими, доставляя дискомфорт на протяжении всего дня. Постарайтесь свести ночное освещение к минимуму и погрузитесь в глубокий сон, который подарит телу долгожданный отдых.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия. Поэтому так важно заботиться о своей шее, мышцах и ментальном состоянии перед отдыхом.