5 вещей, которые сделают ваш сон лучше
Полезно узнать и Совам, и Жаворонкам
На качественный сон влияют очень многие факторы: ментальное состояние, освещение, положение тела и, конечно, то, на чем мы спим. Светлана Гришанова, эксперт бренда Sonno, делится пятью рекомендациями, которые сделают сон лучше.
На качество сна влияют разные факторы
Всероссийский центр изучения общественного мнения выяснил, что за 7 лет доля россиян, которые засыпают без проблем, уменьшилась на 12%. Свою лепту вносят стресс, тревога и условия, при которых мы отдыхаем.
Как наладить сон и перестать чувствовать себя разбитым после пробуждения
Правила качественного отдыха
- Откажитесь от всех гаджетов хотя бы за полчаса до планируемого отдыха. В среднем мы смотрим на экран телефона около 8 часов в день, а это огромная нагрузка на зрение и мозговую активность. Позвольте мыслям успокоиться и сфокусируйтесь на себе и своих ощущениях перед сном.
- Старайтесь засыпать в одно и то же время, даже если очень хочется посмотреть серию любимого сериала — такая привычка позволит установить режим. Со временем вы будете просыпаться даже раньше будильника и чувствовать себя намного лучше.
- Подберите идеальную подушку, которая будет поддерживать правильное положение шеи во время сна. Мы все спим неправильно и часто страдаем от боли в голове, шее и пояснице. Справиться с этим поможет ортопедическая подушка, которая на протяжении всего отдыха будет поддерживать правильное положение шеи и позволит расслабить напряженные и зажатые мышцы.
Ортопедическая подушка поддержит правильное положение шеи
- Сделайте спальное место более комфортным и мягким с помощью наматрасника. Не все из нас спят на удобных кроватях. Часто местом для отдыха становятся довольно жесткие диваны. Наматрасник поможет создать дополнительный комфорт и поспособствует более качественному сну. Кстати, это еще и отличный способ защитить матрас или диван от потертостей и пятен.
- Выключите свет. Банально, но многие из нас засыпают под телевизор или и вовсе под включенный свет. К сожалению, такие привычки не дают нашим глазам расслабиться, и к утру они становятся красными и сухими, доставляя дискомфорт на протяжении всего дня. Постарайтесь свести ночное освещение к минимуму и погрузитесь в глубокий сон, который подарит телу долгожданный отдых.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия. Поэтому так важно заботиться о своей шее, мышцах и ментальном состоянии перед отдыхом.