7-дневная детокс-диета Гвинет Пэлтроу, которая поможет похудеть на 3-5 кг
Вернемся к Гвинет. Она не только публикует детокс-диеты на своем сайте, но и она сама придерживается этого питания. Возможно, именно это помогает 45-летней актрисе выглядеть роскошно и в обтягивающем вечернем платье на красной дорожке, и в спортивной форме на йоге или пробежке.
Данную недельную программу питания составил известный специалист по детоксу, автор книги Clean Алехандо Юнгер. Кстати, у него на приеме можно встретить таких знаменитостей, как Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, разумеется, Гвинет Пэлтроу. Кроме того, что он расписал по часам продукты, которые нужно есть, так еще и дал несколько советов, чтобы эта детокс-диета сработала на все 100.
1. Регулярно выполняйте дыхательную гимнастику или занимайтесь йогой;
2. Так как из организма будут выходить токсины и шлаки, ходите в сайну, баню хаммам или же потейте во время занятий спортом;
3. Еженевно после последнего приема пищи оставляйте организм без еды на 12 часов (например, если вы поужинали в 8 часов вечера, не стоит завтракать раньше 8 утра);
4. Перед сном выпивайте чайную ложку оливкового масла, чтобы помочь работе организма;
5. Старайтесь покупать органические, чистые продукты, которые благотворно влияют на процесс детоксикации, очищения и ваше самочувствие в целом;
6. На время этой диеты из вашего рациона должны уйти все зерновые продукты с клейковиной, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и алкоголь;
7. Чтобы не сорваться на сладенькое и запретное, лучше начать эту диету в пятницу (так как перепады в настроении вам обеспечены, а пережить их легче в выходные).
Меню
День первый:
7:00 — стакан воды (комнатной температуры) с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды (посмотрите, чтобы в составе не было сахара);
13:30 (обед) — салат из моркови с имбирем;
16:00 (перекус) — горсть семечек тыквы или подсолнечника;
18:00 (ужин) — суп из брокколи и рукколы.
День второй:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару;
16:00 (перекус) — мисо-суп с кресс-салатом;
18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.
День третий:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — овсянка (можете сварить на миндальном молоке);
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — смузи из миндального молока и черники;
16:00 (перекус) — сок из огурца, базилика и лайма;
18:00 (ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.
День четвертый:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с кресс-салоном;
16:00 (перекус) — горсть черники;
18:00 (ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.
День пятый:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и персика;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — салат из сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварной зеленая фасоль;
16:00 (перекус) — сок из свеклы, моркови, яблок и имбиря;
18:00 (ужин) — огуречный суп с авокадо.
День шестой:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона;
16:00 (перекус) — зеленый сок;
18:00 (ужин) — курица терияки с рисом и цукини.
День седьмой:
7:00 — стакан воды с лимоном;
8:00 — чашка травяного чая;
10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса;
11:30 — стакан кокосовой воды;
13:30 (обед) — мисо-суп с овощами;
16:00 (перекус) — горсть миндаля;
18:00 (ужин) — рыба на пару, киноа и жаренный кабачок.
Фото: Getty images Russia, instagram.com/gwynethpaltrow (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)