7 мифов о медитации, которые мешают привести мысли в порядок

Эта мысль останавливает очень многих. Так как в бесконечной гонке и в потоке информации невозможно настолько остановить свою «мыслемешалку», чтобы поймать тишину в момент медитации. А попытки остановиться и не думать приводят к еще большему стрессу.

Важно отметить, что задача во время практики не форсировать события и не бороться с мыслями, а стараться уделять им меньше внимания, осознавая, что мысли есть, но не ассоциируя себя с ними, не анализируя, а просто позволяя им приходить и уходить. Для большего эффекта в начале практики используется определенный образ, голос или другой объект, который позволяет сместить фокус внимания. Даже если во время медитации будет много мыслей, но удастся хотя бы на несколько секунд осознать себя в безмолвной тишине, промежутке между мыслями — это уже будет потрясающий результат, который с каждым разом будет улучшаться. И именно это наблюдение откроет новые возможности и горизонты.

Цель медитации не в том, чтобы спрятаться от реального мира в воображаемом. Работая со своим состоянием во время практики, человек, наоборот, за счет расширения своего сознания начинает принимать качественно новые решения в повседневной жизни.

Регулярная практика приводит к тому, что человек избавляется от наносного и ложного, чужих мнений и историй о себе, тем самым приближаясь к себе настоящему.

Первые плоды медитации можно увидеть уже через несколько дней. Да, есть и долгосрочные результаты, но ученые доказали, что уже после нескольких недель регулярных практик оказанное воздействие на организм приводит к тому, что человек становится спокойнее, происходит рост в областях мозга, отвечающих за память, эмпатию и регуляцию стресса.

Многие отмечают, что, начав медитировать, они стали лучше спать, испытывают меньше раздражения, а концентрация и внимание у них улучшились.

Сам процесс медитации сложно отнести к какой-либо религии, но отчасти в каждой религии он есть: концентрация на чтении молитвы тоже медитативная практика. Но многие люди, будучи атеистами и агностиками, также практикуют медитацию с целью улучшить свою жизнь через привнесение в нее спокойствия, здорового сна и снижение стресса. Ребенок, который танцует, не обращая внимания ни на кого, тоже по-своему медитирует, хотя и не знает этого термина.

На самом деле, этот вопрос выбора и правильно расставленных приоритетов. Если учесть, что высокопоставленные чиновники и крупные предприниматели находят в своем плотном графике возможность помедитировать, то, скорее всего, и у других тоже получится. Также стоит отметить, что для начала будет достаточно даже нескольких минут.

Более того, многие отмечают, что потратив несколько минут на медитацию, они меньше тратят времени на принятие решений, так как голова становится ясной, приходится прикладывать меньше усилий для получения результатов. Вместо борьбы человек входит в состояние потока, который позволяет получать желаемое в гармонии с собой и пространством. Поэтому лучше не отказывать себе в нескольких минутах практики, даже если чувствуете усталость или сонливость. Пользу, которую получите, сложно переоценить.

Многие ожидают во время практики увидеть ангелов или собственное свечение, думают, что начнут левитировать или развоплощаться. Несмотря на то, что состояние безмолвия действительно приносит интересный опыт новых ощущений, ожидания чего-то с «вау»-эффектом заставляют разочароваться.

Настоящие преимущества практики — в том, как человек впоследствии проживает свою жизнь. Пережитый опыт тишины и покоя помогает быть более творческим и принимающим, внимательным и любящим по отношению к себе и окружающим.

Помните, что к результатам нас приводят действия. Можно долго сомневаться, взвешивать, изучать информацию о медитациях и правилах медитирования. А можно взять и начать с малого. И тогда постепенно вы откроете для себя новый мир. И уже не сможете представить своей жизни без медитации.