7 продуктов, которые помогут снизить тягу к сладкому
Авокадо
В авокадо содержится много клетчатки и полезных жиров, что делает его одним из лучших борцов с тягой к сладкому.
Фисташки
Благодаря большому содержанию белка, клетчатки и жиров все виды орехов крайне полезны и эффективны в борьбе с употреблением чрезмерного количества сладостей. Но, согласно исследованиям, именно фисташки занимают лидирующую позицию.
Овсянка
Геркулес является хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает утолить голод и может помочь снизить потребность в сладком. Но, конечно, стоит избегать овсянки быстрого приготовления, в которой, как правило, очень много сахара.
Оливки и оливковое масло
Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливках и оливковом масле, могут помочь вам дольше чувствовать себя сытыми и уменьшат желание немедленно протянуть руку к быстрым углеводам.
Батат
Батат — это отличный источник витаминов и минералов. В нем содержится много клетчатки, которая помогает утолить голод надолго и предотвращает резкие колебания глюкозы крови, иначе говоря, избавляет нас от желания съесть что-то сладкое немедленно, когда уровень сахара крови падает.
Сыр
Сыр — уникальный продукт, потому что в нем много белка и жиров. Включив его в свой рацион, вы заметите, что сладостей будет хотеться меньше. Правда увлекаться им не стоит — все же он довольно калорийный.
Горький шоколад
Если очень хочется шоколада, то выбирайте горький. В нем гораздо меньше добавленного сахара, нежели в молочном, он также поднимает уровень дофамина и серотонина, не вызывая резких скачков сахара в крови. Кстати, ученые уже выяснили, сколько шоколада надо съесть, чтобы почувствовать себя счастливее.