7 самых вредных привычек, которые притягивают лишние килограммы

Режим питания — одна из самых важных вещей в грамотной работе организма. Если вы решили полностью отказаться от завтрака или перенести ужин на ночь - это определенный стресс. Если вы всегда питаетесь примерно в одно и то же время, организм привыкает к этому и понимает, когда в него попадают питательные вещества. Важно не сбивать его с толку и стараться есть своевременно.

Что может произойти, если все-таки нарушить режим питания? Правильно — риск неправильных перекусов! «Не успел поесть нормально — утолю голод бутербродом», «Один раз — не страшно» — подобные отговорки часто можно услышать от любителей перекусывать на ходу. Но такая манера питания быстро входит в привычку, и избавится от нее потом будет уже сложно. Даже если у вас все в порядке с режимом питания, может быть такое, что захочется чем-то «поснекать» между обедом и ужином. Если вы никак не можете этого не сделать, берите с собой полезные натуральные батончики, орехи, цельнозерновые хлебцы. Постарайтесь пересмотреть свой режим питания исходя из потребностей организма: возможно, вам будет удобнее есть 5 раз в день понемногу — и тогда перекусы не потребуются.

Завтрак — это важная часть дня, когда организм заряжается энергией, а мы — хорошим настроением. Поэтому его пропуск тоже считается вредной привычкой, из-за которой вы, скорее всего, будете больше есть на ночь и во второй половине дня, что не очень правильно. Если вы никогда не завтракали и вам сложно к этому привыкнуть - начните с малого. Подождите какое-то время после пробуждения, а потом попробуйте съесть что-то, что очень любите. Важно выбрать именно то блюдо, которое вам искренне нравится, чтобы организм скорее привык. Даже если оно не очень полезное! А уже после, когда этот прием пищи войдет в привычку, можно начать его «оздоравливать».

Очень важно в день выпивать норму воды (от 1,5 литров в зависимости от массы тела). Стакан воды с утра помогает запустить все процессы жизнедеятельности, а в течение дня помогать отлично функционировать организму. Часто из-за недостатка воды начинает болеть голова, также может усиливаться чувство голода. Попробуйте настроить свой водный баланс - это точно поможет не набирать лишние килограммы.

Лежать на диване и смотреть сериалы — это, конечно, приятно. Но если делать так 24/7, то не ждите, что вы похудеете или хотя бы сохраните фигуру. Активность очень важна - пусть даже минимальная. Никто не заставляет вас проводить в зале каждый день по несколько часов, если у вас нет глобальных спортивных целей. Но это не значит, что можно пренебрегать минимальной утренней зарядкой для «запуска» организма в будни или же прогулками по выходным. Важно больше двигаться, чтобы организм не «застаивался». Это необходимо для поддержания не только стройности, но и общего здоровья.

«Все от нервов» — многие наверняка слышали эту фразу. К сожалению, в большинстве случаев это действительно так. Стресс очень пагубно влияет на весь организм, поэтому его надо избегать и бороться с ним. Главное, не нужно его заедать: это одна из самых больших ошибок, которая приводит к еще большему набору веса, а также к проблемам со здоровьем. Ищите первопричину своего состояния — и старайтесь разобраться в ней. А там и стройность вернется.

Каким бы четким не был все тот же режим питания, если в каждом приеме пищи у вас фигурируют булочки с картошкой фри, хорошего не ждите. Нужно, чтобы в рационе были преимущественно полезные для здоровья продукты, богатые витаминами и минералами. Такое питание поможет поддерживать себя в тонусе и наполнять организм полезной энергией.