7 способов скинуть все, что вы наели в течение праздников, за пару дней
Во-первых, не волнуйтесь за набранные килограммы: в основном это — лишняя жидкость (жира прибавилось не так много), поэтому и сбрасываться вес будет легко. Лучшим вариантом будет экстренная диета в течение одного-трех-семи дней или несколько разгрузочных дней.
Самая доступная, эффективная и легко переносимая – огуречная диета. Этот овощ богат такими микроэлементами, как магний, медь, фосфор, калий, кальций, цинк и марганец; он содержит тартроновую кислоту, которая замедляет переход углеводов в жиры, и много полезной клетчатки. К тому же огурец является низкокалорийным продуктом и способствует выведению лишней жидкости. Съешьте за день 2-2,5 кг огурцов без соли, разделив их на 5-6 приемов, и выпейте1,5-2 литра воды. Таким образом вы избавитесь от 1-1,5 кг. Только помните, что «сидеть» на подобной монодиете можно не более 1 дня.
Если же дополнить огурцы кефиром, то таким образом можно питаться в течение 3 суток: ежедневный рацион должен состоять из 1,5 кг свежих огурцов, 1,5 л нежирного (максимум 1%) кефира, 2 литров воды или зеленого чая. Можно есть огурцы в 5-6 приемов и через полчаса пить по 1 стакану кефира, а можно делать окрошку с огурцами и зеленью. Потеря веса составит 1,5-3 кг.
Для более длительных диет (например, на 5 дней) такой скудный рацион не подходит: дополните его другими овощами зеленого цвета с низким гликемическим индексом. Подойдут цукини, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, салат и зелень. Овощи лучше готовить на пару или есть в свежем виде, заправив растительным маслом, нежирным йогуртом или соком лимона. Соль не добавлять.
Если вы желаете придерживаться диеты в течение 7-10 дней, расширьте ее за счет диетических белковых продуктов: нежирной рыбы (судак, треска, морской окунь, палтус, хек) или морепродуктов (омары, гребешки, креветки), куриного филе филе индейки (по 100 г на обед — в отварном виде или на пару ежедневно). С таким рацион вы в итоге точно скинете около 3-5 кг.
Учитывая то, что после праздников организм перенасыщен, в основном, солеными продуктами или содержащими скрытую соль, которая задерживает воду, то для быстрого выведения лишней жидкости идеально подойдет разгрузочный день на рисе.
Рис, особенно неочищенный, – источник многих витаминов, микроэлементов и минералов. Нам важен калий, содержащийся в нем, который является антагонистом натрия. Если мы выведем его из организма, активно потребляя рис, то из жировой ткани уйдет большое количество воды. За счет этого уменьшатся объемы тела и снизится вес. К тому же рис отлично стимулирует работу пищеварительных органов.
Доказано, что для организма наилучшим «очистителем» от шлаков и токсинов является коричневый неочищенный рис. Возьмите 1 стакан риса, сваренного без добавления соли, и ешьте его в течение дня (прием других продуктов исключается), разделив на равные промежутки. В течение суток необходимо выпить до 2 литров чистой воды.
Другой вариант разгрузочного дня — на сухофруктах. Например, возьмите 500 г кураги, замочите ее на 5 минут в кипятке и ешьте в течение дня, разделив на 5-6 приемов. Можно пить воду или травяной чай (около 10 стаканов).