А как же ночник? Почему нельзя спать даже при тусклом свете
Засыпали ли вы когда-то под включенный телевизор или с работающим ночником? Наверняка ответ на этот вопрос будет положительным. Пришло время избавиться от этих вредных привычек. В противном случае придется столкнуться с негативными последствиями.
Директор Центра циркадной медицины и медицины сна в Чикаго Филлис Зее провела эксперимент, в ходе которого обнаружила, что тусклый свет проникает даже через закрытые веки и ухудшает качество сна. Не секрет, что, пока мы спим, организм не просто отдыхает, а восстанавливается, поэтому очень важно ответственно подходить к ночному отдыху, чтобы не навредить своему здоровью.
Доктор выяснила, что спать даже при очень тусклом свете вредно для здоровья. Оказалось, из-за этого могут повыситься уровень сахара в крови и частота сердечных сокращений. Даже здоровые молодые люди не застрахованы от такой реакции организма.
Учащенное сердцебиение по ночам повышает риск сердечных заболеваний в будущем, а неустойчивый уровень сахара в крови во время сна может в конце концов привести к развитию диабета.
Чтобы улучшить качество сна, приобретите плотные шторы, выключайте все источники света и при необходимости используйте специальную маску. Вот увидите, вы будете чувствовать себя намного лучше по утрам!