А то что? Так ли необходимо ложиться спать в 10 часов вечера
Всем известно, что каждому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки, чтобы быть активным и бодрым в течение дня. Но есть ли идеальное время, в которое нужно идти в кровать? Наверняка многие девушки слышали, что ложиться следует в 11, а то и 10 часов вечера, потому что до 24:00 — сон красоты.
Если вы знакомы с этим утверждением, то ваши родители, скорее всего, просто старались всеми способами заставить вас лечь спать пораньше. Многие эксперты считают, что время отбоя не имеет значения, куда важнее, сколько часов вы провели в кровати и качество сна.
«Лучшее время пойти спать, когда вы чувствуете сонливость. Иногда люди совершают ошибку, отправляясь в постель до того, как устанут, а затем долгое время просто лежат в надежде заснуть», — говорит доктор медицины Мехвиш Саджид. Однако, если вам необходимо проснуться раньше обычного, то в этом действии есть смысл. В таком случае приглушите свет в квартире и отложите все гаджеты за несколько часов до сна.
Хотя время, в которое вы идете спать, не влияет на качество сна, важно соблюдать режим и делать это всегда в один и тот же час. Так вы не собьете циркадные ритмы и будете лучше чувствовать себя по утрам. Те, у кого нет постоянного графика, чаще сталкиваются с вялостью и резкими перепадами настроения. Эксперты также не рекомендуют сдвигать время отбоя в выходные дни.