Обратите внимание, как часто вы обнимаетесь с друзьями и родственниками и какие эмоции при этом испытываете. Даже такие мелочи, как 10-секундная близость, могут оказать влияние на состояние здоровья. И эксперты это уже доказали.
А вы знаете, как долго нужно обниматься, чтобы укрепить здоровье?
Лучший способ улучшить самочувствие, не потратив ни рубля
Наверняка вы замечали, что, обняв близкого человека, чувствуете себя спокойнее и становитесь счастливее. Это действие способно мгновенно поднять настроение и зарядить энергией. И дело не только в том, что вы понимаете, что не одиноки.
«Исследования показывают, что объятия положительно воздействуют на здоровье. Они снижают уровень гормона стресса, нормализуют кровяное давление и частоту сердечных сокращений в стрессовых ситуациях», — говорит психолог Джо Рок. Также доказано, что они укрепляют иммунную систему, помогают расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
По словам экспертов, желательно, чтобы объятия длились не меньше 10-20 секунд. Всего половины минуты будет достаточно, чтобы избавиться от усталости и почувствовать себя лучше. К слову, примерно тот же эффект вы получите, если обнимите или погладите свое домашнее животное.
Важно, чтобы вы хорошо относились к человеку, которого обнимаете. Если вы будете делать это из вежливости, то вряд ли почувствуете то же самое.