Апельсиновый сок, молоко или вода: что полезнее для детей с утра — отвечают эксперты
Не так давно ученые поделились своими исследованиями о том, что фруктовые соки способны повышать риск ожирения у детей из-за двойного воздействия сахара и «жидких» калорий. Естественно, на этом фоне многие родители задались вопросом о том, какой напиток по утрам лучше всего скажется на состоянии организма их детей. Журналисты Daily Mail пообщались с разными диетологами для того, чтобы узнать ответ на этот вопрос.
«Я не вижу проблем в том, чтобы давать ребенку небольшую порцию фруктового сока (около 150 мл) ежедневно. И лучше всего делать это частью здорового завтрака. То же самое можно смело отнести к смузи, но лучше выбирать — подавать одно или другое», — отметил дипломированный диетолог Роб Хобсон. По его словам, во фруктовых соках есть не только калории, но и полезные вещества. К тому же при выборе «сладкого напитка» сок — наилучший вариант, ведь в нем имеются витамины.
В течение остального дня он рекомендует другие напитки, которые увлажняют организм в целом, но не содержат дополнительных сахаров. «Попробуйте воду с натуральными вкусами — добавьте в нее огурец, кубики ананаса, клубнику или мяту. Стакан молока также очень питателен для детей», — отметил диетолог.
Ученый-диетолог из Британского фонда питания, Бриджит Бенелам, рассказала, что лучшими вариантами для завтрака являются вода и молоко. «Фруктовые соки и смузи содержат некоторые витамины и минералы, но не стоит употреблять их больше одного стакана в день», — подчеркнула она. Эксперт добавила, что опасность соков кроется не только в сахаре и калориях, но еще и в том вреде, который они могут нанести полости рта. «Если давать фруктовый сок, то лучше пить его во время еды, чтобы ограничить любое воздействие на здоровье зубов», — отметила она. Также женщина добавила, что неплохим способом снизить количество сахара и кислотность сока будет разбавление его водой.