Бергамот: польза и вред для организма человека

Сейчас большая часть плантаций бергамота находится в итальянской провинции Калабрия. Состав почвы и климат там наиболее подходящие для того, чтобы культивировать это цитрусовое дерево. Впрочем, оно распространено также в Индии, Китае, Бразилии, Аргентине и влажных субтропиках Черноморского побережья Кавказа.

Всего в 100 г цитруса содержатся:

Ряд исследований показывает, что бергамот способен снижать не столько уровень холестерина в целом, сколько количество «вредного» его вида (липопротеинов низкой плотности), повышая при этом «хороший». Цитрус служит отличной добавкой для тех, кто тщательно следит за этими показателями.

Согласно ряду исследований, ароматерапия с бергамотом может быть крайне эффективна для улучшения психического здоровья. Этот цитрус помогает расслабиться и улучшает настроение. Правда, крупных опытов на эту тему пока не проводилось, но, как показывают различные данные, приятный запах фрукта благотворно влияет на пожилых людей, больных раком и женщин с высоким риском послеродовой депрессии.

Эфирное масло бергамота и ароматерапия могут быть полезны для тех, кто хочет снизить уровень стресса. Ученые обнаружили, что количество кортизола (гормона стресса), который вырабатывают животные после вдыхания аромата бергамота, сильно уменьшается. Вскоре они решили проверить это на людях и выяснили, что цитрус действительно успокаивает. Согласно ряду исследований, он способен уменьшать систолическое и диастолическое давление, частоту сердечных сокращений и повышать вариабельность сердечного ритма.

Даже обычные аромапалочки с бергамотом, как показывают исследования, помогают спать лучше и просыпаться более бодрым и отдохнувшим. Для получения эффекта их необходимо использовать хотя бы несколько ночей подряд. Интересно, что проведенные эксперименты доказывают также эффективность смеси аромата этого цитруса с сандаловым деревом.

Если вы страдаете из-за акне, то уходовые продукты с добавлением бергамота могут стать вашими помощниками. В чем секрет? Этот цитрус обладает антибактериальными и вяжущими свойствами, благодаря чему он помогает балансировать уровень кожного жира. К тому же фрукт в косметологии используется как противовоспалительное средство.

Помимо аллергии и индивидуальной непереносимости, некоторые люди могут сталкиваться с другими побочными эффектами, например, легким головокружением, спазмами и изжогой.

Людям, страдающим от диабета, важно следить за уровнем сахара в крови. Бергамот может опустить его до предельно низких значений. Эксперты также советуют исключить этот цитрус из своего рациона за две недели до операции.

Детям бергамот советуют не принимать. Некоторые из них испытывают судороги.

Если вы используете масло бергамота (или любые другие косметические средства с этим ингредиентом) для своей кожи, то помните о том, что этот цитрус делает вас более чувствительными к солнцу. Также стоит быть предельно осторожными беременным женщинам и кормящим мамам. Перед тем, как добавлять в рацион новый продукт, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Чай — неотъемлемая часть рациона каждого человека. И добавление в этот напиток бергамота уже стало привычным. Он не только придает ему прекрасный аромат, но и помогает взбодриться по утрам. К слову, важно знать, что в качестве ароматизатора чаще всего производители используют эфирное масло цитруса.

Польза чая с бергамотом заключается в том, что он с легкостью выведет из организма все токсичные вещества. Именно поэтому рекомендуется пить как минимум одну чашку в день.

Отдельное внимание на чай с бергамотом советуют обратить мужчинам. Согласно нескольким клиническим исследованиям, он благотворно влияет на потенцию и всю мочеполовую систему, позволяя предотвратить ряд болезней предстательной железы.

Жителям мегаполиса тоже часто рекомендуют выбирать чай с бергамотом. Этот напиток полезен для обмена веществ, а также влияет на когнитивные функции. Помимо общей бодрости и прилива сил, вы почувствуете постепенное улучшение памяти и внимания.

Также Earl Grey оказывает на организм противовоспалительное и жаропонижающее действие. Так что он может стать помощником в борьбе с респираторными вирусными заболеваниями и другими состояниями, связанными с лихорадкой.

Конечно, чай с бергамотом в пакетиках тоже принесет вам определенную пользу, но настоящие гурманы обычно заваривают этот напиток довольно долго, получая в итоге глубокий вкус и потрясающий аромат. Хотите попробовать так же?

После того, как чай напитается эфирным маслом, его можно заваривать как обычно. Настаивать такую заварку советуют от 3 до 10 минут — в зависимости от того, как вам больше нравится. К слову, вам совсем не обязательно использовать именно черный чай. Если вам больше нравится белый или зеленый — они тоже прекрасно сочетаются с бергамотом.

Масло бергамота оказывает положительное влияние на организм. Оно тонизирует и расслабляет одновременно. Это средство способно снять стресс после тяжелого рабочего дня. Оно также улучшает состояние кожи лица, поэтому его нередко можно встретить в составе косметики.

Вы можете распылить эфирное масло бергамота в помещении, чтобы снять напряжение, а также использовать его для приготовления домашних масок для лица.