Что будет, если каждый день тренироваться со скакалкой в течение месяца
Американский блогер Кэм Джонс решил провести эксперимент и выяснить, что будет с телом, если ежедневно в течение месяца прыгать со скакалкой по 30 минут. Он записал результат на видео и поделился им с подписчиками на YouTube.
Для начала Кэм приобрел скакалку с отягощением: всего она весила один фунт (примерно 0,5 килограмма). Первое занятие оказалось довольно сложным — он смог продержаться всего минуту, прежде чем отбросить инвентарь. У него сразу же заболели мышцы, поэтому Джонс решил немного изменить план тренировок: теперь он взял простую скакалку и до 30 полных минут решил дойти постепенно, трехминутными упражнениями с множеством перерывов между ними. При этом по мере продвижения тренировки перерывы между подходами увеличивались, а Джонс все больше уставал: «Мне действительно кажется, что это самые длинные 30 минут в моей жизни», — признался ютубер.
В первую неделю состояние блогера с каждым днем становилось все хуже: он сильно уставал от таких занятий, поэтому Кэм задался вопросом, улучшится ли его самочувствие в дальнейшем, или же такие тренировки только изматывают? Также блогер нередко задевал себя инвентарем во время упражнений, так что вывод после первых семи дней тренировок был таким: «Эта скакалка предназначена для убийства!».
После неудачного опыта Кэм решил обратиться к одному из любителей скакалки на YouTube Дэну Уитмеру, чтобы улучшить свою технику. Он дал несколько рекомендаций блогеру. Один из главных советов, по мнению самого Уитмера, стараться сохранять симметричность формы во время прыжков, следить за тем, чтобы локти находились на одинаковом расстоянии от туловища, держать прямо голову, чтобы в целом тело казалось более или менее прямой линией. При этом не стоит выпрямляться до конца: колени должны быть немного согнуты, а пятки никогда не должны касаться земли.
Следуя этим рекомендациям, Кэму действительно удалось улучшить технику, и к концу месячного испытания он обнаружил, что похудел на три фунта (1,4 килограмма). Также Джонс отметил, что после таких тренировок в его организме снизился процент жира на 0,3 процента.
«Чем больше я занимаюсь, тем больше мне начинает нравится это. Я заметил улучшения во многом: в скорости, в координации, и в целом я чувствую себя сильнее. Но больше всего я рад, что открыл для себя новую форму тренировок, которую люблю», — рассказал Кэм.
Источник: Men’s Health