Что будет, если отжиматься 30 дней
Отжимания наряду с мостиком, шпагатом и приседаниями — одно из самых популярных упражнений. Из-за простоты выполнения его добавляют в тренировочный план многие желающие оставаться в прекрасной форме. Отжимания можно делать и дома, и на улице, в зависимости от уровня подготовки они могут быть разными — на прямых ногах, от коленей или от стены. Рассказываем о преимуществах упражнения.
На какие группы мышц воздействуют отжимания:
- большие грудные мышцы;
- трехглавые мышцы плеча (трицепсы);
- дельтовидные мышцы;
- передние зубчатые мышцы;
- двуглавые мышцы (бицепсы);
- мышцы брюшного пресса;
- большие ягодичные мышцы и другие.
При этом в зависимости от техники выполнения вы можете смещать акценты. Чтобы проработать конкретную зону, достаточно перераспределить нагрузку за счет смены опорных точек. Помните, что мускулатура начинает работать уже во время исходного положения. А новичкам мы советуем не забывать о разминке перед тем, как начинать отжиматься.
Что будет, если отжиматься 30 дней?
Таким вопросом задаются многие. Блогер Алексей Комаров провел подобный эксперимент около года тому назад. Он отжимался в течение 30 дней. А еще вел довольно подробный дневник питания.
