Красота
Здоровье и спорт
26.01.2022, 13:24

Что будет с вашим телом, если все время выполнять одну и ту же тренировку?

Рассказываем, какой отклик организма вы получите, если зачастите с повторением только одной программы тренировок.

Тренер и нутрициолог Денис Евланов рассказал, почему важно время от времени менять программу тренировок. Новая нагрузка — это стресс для организма, который дает прогресс, однако здесь тоже следует не переусердствовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему важно чередовать тренировки?

Во время физических нагрузок организм становится сильнее и выносливее, но всему есть предел: однотипной активности надолго не хватит, тело привыкнет и все нагрузки станут привычными. В таком случае прогресс остановится.

@daniellepeazer
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что вас ждет, если вы будете выполнять одни и те же упражнение, с одним и тем же весом и интенсивностью?

  • В первый месяц ваш организм испытывает серьезный стресс: вам будет казаться, что вы выдерживаете высокие нагрузки, потому что вам действительно будет тяжело.
    • @daniellepeazer
  • На третий месяц вы еще можете чувствовать прогресс, однако нагрузка стала для вас привычной.
  • На четвертый месяц однотипных тренировок вы даже не почувствуете, что тренируетесь.
    • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Если продолжить тренироваться в таком же духе, то тренировки могут и вовсе пойти против вас: организм уже не воспринимает упражнения как нагрузку, мышцы расслабляются, и вы рискуете получить травму. Более того, вы просто тратите свое время и не двигаетесь вперед.

    • Почему мышцы не растут? 4 причины

  • Слишком много повторов;
    • @kirstygodso
  • Слишком маленький вес;
  • Зацикленность на количестве подходов.