Что изменится, если вы будете ежедневно бегать по 10 минут?
Японские ученые выяснили, что всего 10 минут бега со средней скоростью способны усилить кровоток к мозгу и активировать области, отвечающие за эмоциональный контроль и исполнительные функции. Результаты исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports.
Ученые посчитали, что даже небольшая физическая нагрузка требует точной координации и соблюдения баланса, поэтому во время короткой пробежки общая нейронная активность в префронтальной коре увеличивается. Чтобы проверить гипотезу, исследователи использовали цветовой тест Струпа — он проверяет уровень концентрации и активности мозга: человеку необходимо назвать цвета, которыми написано слово, обозначающее совершенно другой цвет.
После 10 минут бега на средней скорости испытуемые быстрее называли слова и меньше задумывались над соотношением истинного значения и цвета, которыми они были написаны. Также участники эксперимента отметили, что после короткой тренировки у них повысилось настроение. Во время занятия спортом в организме выделяются эндорфины, гормоны счастья — из-за них человек чувствует себя более спокойным и расслабленным.
Еще 3 преимуществ бега
Источник: Men's Health