Что произойдет с организмом, если не есть целый день? Вы точно этого не знали

Еда — это топливо, необходимое для выработки энергии. Если вовремя не «заправиться», то можно столкнуться с упадком сил. «Регулярное питание в течение дня позволяет вам оставаться бодрым и сосредоточенным», — говорит Бриджит Зейтлин, американский диетолог.

Во время голодания может понизиться уровень сахара в крови, из-за чего вы почувствуете слабость и станете более раздражительной. Это также затруднит концентрацию внимания.

Эксперты отмечают, что из-за большой паузы между приемами пищи люди практически всегда переедают, стараясь восполнить недостаток калорий. Это не только разрушит все планы похудеть, но и негативно скажется на здоровье. Если съесть больше положенного, то возникнут вздутие живота, проблемы со стулом и чувство тошноты.

Голодание влияет и на выбор продуктов. «Когда люди сильно хотят есть, они, как правило, отдают предпочтение углеводам и сладостям, потому что те повышают уровень сахара в крови», — утверждает диетолог Лорен Харрис-Пинкус, добавляя, что это очень плохо для организма. Если перекусить блюдом без жиров, белка и клетчатки, то вскоре сахар снова упадет, а вместе с тем вернется и чувство голода.

Многие предпочитают тренироваться натощак, однако далеко не всем подходит этот путь. «Пропуск приема пищи влияет не только на количество потребляемых питательных веществ, но и на способность заниматься спортом и вести здоровый образ жизни», — убеждена диетолог Лорен Харрис-Пинкус. По ее словам, из-за нехватки энергии сложнее выкладываться на максимум. Поесть следует и после занятия, в противном случае телу и мышцам будет труднее восстановиться, так как для этого нужны белок и углеводы.