Домашние тренировки: 3 главных плюса
Коронавирусные ограничения и напряженный график работы мешают посещать специализированные залы. В этом случае тренировки, доступные в сети, могут стать подходящим решением. Фитнес-инструктор Виктория Витовская оценила пользу тренировок в режиме онлайн.
Это удобно
Если ваш рабочий день начинается слишком рано, то онлайн-тренировку можно провести с утра, не выходя из дома. Так режим смещается лишь на полчаса, и 30-минутная тренировка не мешает дальнейшим планам на день.
Это безопасно
В условиях пика заболеваний COVID-19 рекомендуется максимально сократить контакты с окружающими людьми и соблюдать меры безопасности даже вакцинированным пациентам. При этом в маске и перчатках в зале заниматься не очень удобно, а дома можно не беспокоиться о своем здоровье.
Любое время и любое место
В онлайн-режиме вы не привязаны к определенному месту и можете тренироваться там, где захотите.
Но есть и минусы
Онлайн-тренировки сработают, если вы — самодисциплинированная продуктивная единица и готовы сами выделять время для фитнеса. В противном случае к онлайн-занятиям можно подключить профессионального тренера и следовать консультациям в режиме реального времени.
Почему так важно заниматься ежедневно?
«Наша задача — двигаться. Даже лечь на диван и подвигать ногами — это уже работа. А если вы еще посмотрите на свои колени, подбородком потянетесь к ним — вообще будет отлично, пресс работает. Также можно, сидя дома, опереться на стул, вытянуть руки вверх и максимально высоко потянуться, представив, что вы ракета. Поднимитесь в таком положении сантиметров на 10 и, уверяю вас, позвоночник будет вам благодарен», — резюмирует фитнес-тренер.
Источник: Men's Health