Ханна поделилась правилами для стройного тела и показала, как они работают, выложив чувственное фото
29-летняя певица Ханна быстро пришла в форму после рождения дочери Ариадны. Молодая мама решила поделиться личным опытом со своими подписчиками в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
25 июня популярная исполнительницы опубликовала пост, в котором озвучила 11 правил для стройного тела. Главное, по мнению длинноногой красотки, придерживаться дробного питания и есть каждые три часа пять раз в день. При этом размер порции не должен превышать 300 граммов.
«Если очередной прием пищи пропущен, увеличивать порцию нельзя. А если чувство голода появилось ранее, чем через 3 часа, то количество еды надо уменьшить до 150–200 г. Углеводы и другие высококалорийные продукты употреблять в первой половине дня. Тогда полученная энергия будет полностью расходоваться и ничего не отложится в жировые запасы. В целом схема должна быть следующей: на завтрак и ланч – сложные углеводы (каши, фрукты); на обед и полдник – овощи, клетчатка, белок; на ужин – преимущественно белок», – написала певица.
В качестве перекусов исполнительница предложила использовать орехи. Также Ханна уточнила, что есть нужно только свежеприготовленную пищу, потому что в ней больше полезных веществ.
«Соблюдать правила термической обработки – варить на пару или в воде, тушить, запекать без масла. Полностью исключается жарка с добавлением жира. Чистую воду пить на протяжении всего дня в количестве 1,5–2-х л. Определить оптимальный для себя объем можно путем умножения собственного веса на 0,3 л. Принимать пищу не спеша, с удовольствием смакуя каждый кусочек. Нельзя есть на ходу», – поделилась певица. Также Ханна предупредила, что количество калорий не должно превышать количество затрачиваемой энергии.
В качестве иллюстрации своих слов исполнительница выбрала чувственное фото. Она позировала обнаженной на краю ванны, прикрывая тело газетой — на виду остались лишь ее длинные стройные ноги. Ханна сделала яркий макияж, но укладкой заниматься не стала. Красотка просто собрала волосы в небрежный хвост, выпустив несколько прядей у лица.
Поклонники Ханны разделились на два лагеря. Одни восторгались новым снимком певицы и оставили под ним комментарии соответствующего содержания. Другие же не оценили смелость молодой мамы и решили от нее отписаться.