Худеем за неделю: восемь привычек, которые помогут сбросить вес за считанные дни
И поменять их не так сложно, как кажется. Главное, что они точно поспособствуют сбросу лишних килограммов и не дадут их набрать вновь.
Стакан воды натощак
Кажется, о том, как важно пить чистую воду, известно даже младенцам. Однако многие почему-то пренебрегают этим золотым знанием. В числе секретов красоты японских женщин – стакан воды сразу после пробуждения. Это так же необходимо, как чистка зубов и снятие макияжа перед сном: вода активизирует процессы обмена веществ в организме и готовит твой желудочно-кишечный тракт к работе.
Завтрак прежде всего!
Главный прием пищи – завтрак. Пусть кажется, что отдохнувшему организму энергия калорий ни к чему. Напротив, отсутствие завтрака для человека – огромный стресс, вызывающий замедление метаболизма. Что будет дальше, легко предсказать: все съеденное после умный организм отложит впрок. Пора пересмотреть взгляды на завтрак и начать разрешать себе утром все, что душе угодно. Но только в случае, если это утро не начинается в полдень.
Есть каждые четыре часа
Чувство голода – главный враг стройной фигуры. Необходимо есть раньше, чем оно даст о себе знать. Поэтому количество приемов пищи с трех необходимо увеличить до шести. Важно: порция не должна превышать 300 граммов.
Контроль соли
Соль – еще один злейший враг подтянутой фигуры. Она не только задерживает воду в организме, но и является мощным стимулятором аппетита. В борьбе с лишним весом очень важно перестать чрезмерно солить еду. Идеально – вообще отказаться от этого продукта.
Чай без сахара
Чтобы было проще отказаться от этой привычки, можно приобрести какой-нибудь очень дорогой чай, класть сахар в который просто грех. Отличный выбор – молочный улун: вкусный, немного сладковатый да и еще полезный для худеющих.
Еда с собой
Возможности применения этого правила мы все ждем с нетерпением. И она непременно появится. А пока имеет смысл заказать себе красивые ланч-боксы, которые будет приятно брать на работу. С собственной едой на работе легче контролировать потребление соли и сахара, а также считать калории – всегда будешь знать, кто виноват в лишних сантиметрах на талии.
Полезный перекус
А пока мы все работаем из дома, очень важно всегда под рукой иметь что-то полезное для перекуса. Это могут быть свежие фрукты, ягоды, микс из орехов или кисломолочные продукты.
Голод? Нет, жажда!
Порой нам кажется, что мы проголодались слишком быстро после основного приема пищи. Оказывается, совсем не всегда эти ощущения в действительности являются чувством голода. Вместо того, чтобы взять из холодильника новую порцию еды, стоит выпить стакан воды и подождать десять минут. Скорее всего, чувство голода исчезнет, и прием пищи можно будет отложить до положенного времени.
Текст Cosmo.ru