Идеальный СПА-вечер дома: с какими средствами принимать ванну для максимального расслабления
В конце напряженной рабочей недели всем хочется отдохнуть и максимально расслабиться. Один из лучших способов снять усталость и восстановить силы — устроить СПА-вечер прямо у себя дома. Всего лишь нужно набрать ванну и подобрать правильные средства. Как же создать атмосферу полного релакса и какие продукты помогут превратить обычный вечер в настоящий СПА-ритуал, рассказывают Елена Каримова, основательница бренда натуральной косметики MATSESTA и Ирина Добрянская, мастер по телу студии эстетической красоты TEKSTURA.
Какой температуры должна быть вода в ванне для максимального расслабления
«Теплые ванны от 30 до 39 градусов улучшают сон, снимают болевые синдромы и успокаивают нервную систему, вызывая седативный эффект. Отдыхать в такой ванне можно 15-20 минут, — предупреждает Елена Каримова. — Горячие ванны до 40 градусов стоит принимать только в том случае, если у вас нет пониженного артериального давления, иначе ваше самочувствие может ухудшиться. Горячие ванны расслабляют мышцы и улучшают обмен веществ. Принимайте такую ванну не больше 10 минут».
Лучшее средство, чтобы расслабиться в ванне
«Ключевой компонент для максимального релакс-эффекта — это сульфат магния, — отмечает Ирина Добрянская. — Ванны с магниевой солью помогают при нарушениях сна, стрессе и усталости, головных болях. К соли можно добавить эфирные масла лаванды, жасмина, сандала, ладана, пихты, ели — это удвоит эффект расслабления. Вообще говоря, ароматерапия — один из лучших способов успокоить тело и голову».
Какие еще средства можно добавить ванну
Елена Каримова рекомендует обратить внимание на бомбочки для ванны и пены: «Бомбочки для ванны — это не только яркие цвета и завораживающее бурление, но и отличный помощник в увлажнении кожи и расслаблении. Имейте в виду, что в бомбочке для ванны не должно быть искусственных красителей и ароматизаторов. В составе ищите натуральные масла — масло ши, персика, миндальное и т. д. Они сделают вашу кожу шелковистой и наполнят ванную комнату приятным ароматом. Пена для ванны также способствует снятию стресса. Во-первых, она помогает сохранить тепло и как следует прогреть тело. Во-вторых, пена для ванны ухаживает за вашей кожей, увлажняя ее и очищая поры. И в-третьих, нередко пена для ванны имеет терапевтическое действие. Некоторые из этих средств содержат полезные добавки, такие как минералы Мертвого моря или морскую соль, которые помогают снять напряжение в мышцах и боли в суставах». Кроме того, эксперт советует заранее создать уютную обстановку: можно зажечь ароматические палочки, расставить свечи и включить спокойную музыку для релаксации.
Как ухаживать за лицом и телом в ванне для релакс-эффекта
«Для большего расслабления всегда можно нанести на лицо, например, увлажняющую маску. Чисто физически это не даст сильного эффекта для расслабления тела, но эмоционально всегда приятно позаботиться о себе чуточку больше, чем обычно», — говорит Ирина Добрянская. Ароматные скрабы, масла и кремы для тела также прекрасно дополнят расслабляющую ванну и помогут дополнительно побаловать себя.
Когда и как долго принимать расслабляющую ванну
«Конечно, расслабляющую ванну лучше принимать вечером, перед сном. Но можно и днем, если впереди вас не ждет большое количество дел и у вас есть возможность после ванны продолжить день в медленном темпе. Идеальная продолжительность расслабляющей ванны — 20 минут, чтобы не переборщить», — отмечает Ирина Добрянская.