Интервальное голодание: гениальная диета, которую обожают Дженнифер Энистон, Скарлетт Йохансон и другие звезды
Главные преимущества
Основной плюс, за который интервальное голодание обожают звезды — можно есть практически все, но в определенный промежуток времени. Причем, эффективность этой диеты уже подтвердили практически все диетологи мира, и теперь самые продвинутые ЗОЖники едят строго по расписанию в соответствии с заветами так называемого «фастинга».
Правила питания
Этот режим похудения подразумевает интервальный отказ от еды. На протяжении 16 часов вы голодаете, а затем 8 часов едите, что хотите. Подобный режим заставляет ваше тело сжигать жировые запасы. Чтобы влиться в такой режим, достаточно просто отказаться от одного приема пищи — завтрака, обеда или ужина. И никаких ограничений по продуктам!
Что это дает
16-часовой отказ от пищи регулирует выработку инсулина, и ваш организм становится все менее чувствителен к углеводам. Как бонус - чувство голода уменьшается. Когда вы отказываетесь от пищи, ваш организм просто берет энергию из запасов, не отвлекаясь на переработку новых «поступлений». В это время ваш пустой желудок может «отдохнуть» и ни о чем не беспокоиться, что в свою очередь положительно влияет на иммунитет и улучшает гормональный фон.
Если вы добавите к интервальному голоданию силовые тренировки, то наберете мышечную массу за счет сжигания жира, ваше тело станет более рельефным и подтянутым.
Противопоказания
Перед тем, как переходить на чудо-диету, решите, от какого приема пищи вам легче всего отказаться. И затем с чистой совестью пропускайте завтрак, обед или ужин, а в промежутке ешьте, что вашей душе угодно. Однако перед тем, как переходить на интервальное голодание, проконсультируйтесь с врачом. Тем, кто страдает гастритом или заболеваниями желчного пузыря и надпочечников, а также беременным и кормящим грудью, фастинг категорически противопоказан.