Инвестиция в молодость: куда вкладывать силы и средства сейчас, чтобы в 50 выглядеть на 30

Внимание: этот материал написан для циников, которые не верят, что можно приложить к лицу «подорожник» в виде патчей и мгновенно освежить вид на пару десятков лет. Рассказываем, как помогать организму изнутри, чтобы наслаждаться отражением снаружи.

Сегодня все больше женщин обращает пристальное внимание на собственный гормональный фон, понимая, что ни один крем для лица и ни одно средство для волос не подарят такой упругости и блеска, как эстроген в достаточных количествах. «Гормон красоты» (именно так еще называют эстроген) способствует обновлению клеток в организме, поддерживает тургор кожи и густоту и здоровье волос, а заодно поднимает настроение и настраивает на кокетливый лад. А вот «гормон беременности», прогестерон, активный во вторую фазу цикла, наоборот, нас не красит: задерживает жидкость, вызывая отеки, и провоцирует высыпания.

Гормоны щитовидной железы не дают ногтям и волосам «посыпаться» и поломаться; а «гормон стресса» кортизол снижает синтез коллагена и делает кожу уязвимой для инфекций и пигментации...

Что можно сделать, чтобы взять под контроль сложные химические процессы? Для начала посетить эндокринолога и гинеколога: первый проанализирует гормональный фон в целом, а второй поможет детальнее разобраться с тем, как ведут себя «женские» гормоны эстроген и прогестерон. Также можно записаться к неврологу — проверить, не нарушена ли выработка кортизола. И, конечно, отслеживать свое состояние в каждую фазу цикла, по возможности выбирая лояльный для «гормонов красоты» образ жизни: оберегать себя от излишних стрессов (например, с помощью медитаций или пробежек в парке), не изнурять непомерными нагрузками и давать себе выспаться.

В последнее время в бьюти-индустрии набирает обороты мода на процедуры «все и сразу»: все больше клиенток хочет эффектный результат за несколько часов без боли и реабилитации. И новинки аппаратной косметологии это предлагают. Правда, с небольшими оговорками мелким шрифтом под звездочкой в конце договора... Куда более надежный результат можно получить не с наскока, а путем накопительного эффекта, вовремя выполняя процедуры, прописанные косметологом. Ультразвук, лечение светом, лазер, курсы массажа, регулярные чистки, увлажняющие процедуры и поддерживающие инъекции (выбери своё) должны стать рутиной, сохраняющей тонус и сияние кожи. Взять в пример ту же Дженнифер Лопес: налицо регулярные увлажняющие процедуры, вовремя введенные инъекции ботокса и систематические пилинги.

Этот же подход работает и с волосами: уходы, подходящие их структуре, стоит проводить раз в 2-3 недели, постоянно дополняя — как бы «подпитывая» структуру волоса близкими по составу элементами и не позволяя, тем самым, обламываться на середине роста и тускнеть. Не существует ни одной волшебной процедуры, которая бы за один прием восстановила текстуру и придала блеск: даже методики с самым эффектным результатом «работают» до первого или второго мытья — так что есть основания взять профессиональный уход за правило и дополнять им домашние маски.

Про здоровое питание (как и про сомнительные диеты) написаны горы литературы. Сегодня все больше и больше нутрициологов рекомендуют возвращаться к простым истинам. Так, специалисты советуют обеспечивать сбалансированное присутствие в рационе не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Также некоторые нутрициологи советуют поэкспериментировать с «окнами» без еды, во время которых пищеварительная система может «отдохнуть» от постоянной работы. Днем такой перерыв может составлять от 3 до 5 часов, а ночью — 12 часов.

Если организму не хватает определенных витаминов для красоты и здоровья, можно «добирать» их из надежных источников. Совсем недавно на российском рынке появилась новая категория функциональных продуктов. Они не только вкусные, но и «умные» — средства содержат ингредиенты, которые могут улучшать качество кожи или укреплять структуру волос и ногтей. Функциональные продукты целенаправленно влияют на определенные процессы организма, точечно настраивая их.

Неудивительно, что новинки уже набрали большую популярность в Японии и Америке, и теперь появляются и в России. Так, бренд функциональных продуктов BotanIQ, включающий пять видов шотов и два вида капель, разработал инновационные решения для России. Один из хитов BotanIQ —Nails and Hair shot с компонентами, благотворно влияющими на качество волос и ногтей. Основа напитка — биотин и коллаген, отвечающие за прочность и эластичность волос и поддерживающие рост волосяных фолликулов. Также в состав шота включены спирулина и сафлор, стабилизирующие обменные процессы. Кроме того, в Nails and Hair shot много натуральных фруктовых соков — яблока, винограда, граната, лайма и хурмы — и никакого сахара. Именно эти ингредиенты обеспечивают 40% от суточной нормы флавоноидов (в одном шоте), делающих ногтевые пластины более крепкими, а волосы — блестящими.

Еще один бьюти-шот из линейки BotanIQ — Skin shot. Среди активных компонентов напитка — коллаген и гиалуроновая кислота, повышающие эластичность кожи, и витамины B6 и B12, способствующие регенерации клеток. Эти ингредиенты помогут коже не только выглядеть ухоженной, но и быстрее восстанавливаться после бьюти-процедур. Натуральные экстракты граната, красного винограда и малины покрывают 67% суточной потребности во флавоноидах и 87% дневной нормы антоцианов — мощнейших антиоксидантов, предотвращающих старение клеток.

Приятно, что шоты обладают насыщенным вкусом и похожи на традиционные фруктовые соки — при этом действие их компонентов может постепенно улучшать структуру кожи, волос и ногтей. Одной бутылочки в любое время суток (ее удобно брать с собой) хватит, чтобы день за днем восполнять количество необходимых веществ. Так же удобно принимать и капли BotanIQ: например, разбавлять в стакане с водой по утрам (Focus drops для повышения концентрации) или перед сном (Calm drops для успокоения).

Да, BotanIQ разработал продукты не только для волос и ногтей. Среди других функциональных продуктов бренда — шот для красоты кожи Skin shot с гиалуроновой кислотой и коллагеном, Immuno shot с витаминами группы B и D для поддержки иммунитета, шот для здоровья пищеварительной системы Prebiotic shot с инулином, артишоком и спирулиной и Power shot — напиток, обогащенный витаминами, для поддержания ментальной энергии в течение дня. Помимо шотов BotanIQ предлагает и вышеупомянутые капли — Focus drops для повышения стрессоустойчивости и концентрации, а также Calm drops — капли, способствующие успокоению и помогающие настроиться на сон. Функциональные продукты BotanIQ доступны в «Азбуке вкуса», «Яндекс Маркете», Ozon, Wildberries и онлайн эко-маркете 4fresh, а также в скором времени появятся в «Яндекс Лавке», «Утконосе» и «Перекрестке».

Недостаточно просто купить абонемент в спортзал. К сожалению, в него надо еще и ходить... Но если понимать, ради чего (помимо красивых селфи), мотивации точно прибавится. Дело в том, что после 30 лет тело начинает постепенно терять мышечную массу. По несколько граммов в год, это происходит не так заметно, — но именно поэтому тело постепенно теряет упругость, а кожа начинает «провисать». Вот почему важно нарастить мышечный каркас и поддерживать его, не давая «сдуться». Это не только обеспечит красивый рельеф тела, но и будет «страховкой» от лишнего веса, ведь мышцы сами по себе потребляют много энергии. Еще один повод в пользу систематического фитнеса — нормализация гормонального фона. Да, злоупотребление «качалкой» и прием спортивных добавок увеличивает количество тестостерона («анти-гормона женственности»). Однако умеренные нагрузки сыграют на руку: спорт, особенно на открытом воздухе, утилизирует гормон стресса кортизол, насытит организм кислородом, ускорит метаболизм и поспособствует спокойному сну.

Отсутствие чудес, волшебных таблеток и кремов не значит, что путь «инвестора в молодость» будет трудным и скучным, ведь в его арсенале — достаточно простые и, главное, приятные ритуалы, которые каждый день будут вдохновлять на то, чтобы двигаться дальше, и показывать результат. Осталось только начать, и это можно сделать уже сегодня.