Избавьтесь от боли в шее с помощью всего одного упражнения
Вам понадобится одна минута свободного времени
У боли и скованности в мышцах шеи могут быть различные причины: растяжение, неправильная поза во сне, сидячая работа, а также серьезные травмы и болезни вроде менингита — в последних двух случаях рекомендуется обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.
Однако если боль в шее вызвана неправильной осанкой, то вы можете попробовать справиться с ней с помощью мягкой растяжки.
- Выпрямите спину и осторожно поверните голову в сторону настолько, насколько это возможно;
- Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону;
- Также вы можете помогать себе руками, осторожно надавливая всей ладонью на голову.
К слову, недавно ученые назвали сидячий образ жизни «новым курением»:
- На 112 процентов повышается риск развития диабета;
- На 90 процентов увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Природа мышц человека — это движение, поэтому даже минимальная мануальная терапия, разминка или растяжка способна привести их в рабочее состояние, если речь не идет о серьезных травмах или ограничениях по здоровью.
Источник: mhealth.ru