Как качество питания влияет на сексуальную жизнь?
Либидо — сексуальное влечение, желание какой-либо сексуальной активности. Не преувеличу, если скажу, что именно уровень либидо определяет количество жизненной энергии человека. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал влечение не только некой психической энергией, которая может быть разряжена путем сексуального удовлетворения. Он писал, что это энергия инстинктов жизни, лежащая в основе стремления к созиданию, любви и гармонии.
И знаете, что меня в последнее время радует? Все чаще на приемах пациенты спрашивают не о том, влияет ли качество питания на половую жизнь, а просят рассказать, как именно влияет – сам факт вышеуказанной связи неоспорим. Первым делом, на ум приходят продукты-афродизиаки, особенно, какая-нибудь дорогая экзотика вроде устриц и трюфелей.
Однако по факту это не панацея, а лишь дополнительная мера: если годами питаться неправильно (много сахара, соли, фастфуд, мясные полуфабрикаты и т. д.) со всеми вытекающими отсюда последствиями для здоровья, один романтический ужин не гарантирует страстной ночи.
Что должно быть в рационе, чтобы либидо оставалось стабильно высоким?
Конечно, полезные жиры. А это жирная морская рыба дикого происхождения: лосось, палтус, сардины, сельдь, скумбрия. 2-3 раза в неделю такая рыба должна быть у вас на столе в отварном, запеченном или слабосоленом виде. Кроме этого, ежедневно включайте в рацион нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют понижению уровня холестерина, уменьшению риска образования тромбов, улучшению кровоснабжения капилляров. А это шикарная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Не забывайте дополнить меню овощами и фруктами, выбирайте те, что с низким гликемическим индексом. Здесь все просто: клетчатка питает микробиом, риск воспаления кишечника становится значительно меньше, а противостоять стрессу становится значительно легче.
Чем лучше эмоциональное состояние, тем больше уровень либидо.
И, конечно, даже самыми правильными продуктами не стоит объедаться: с набитым желудком вам не захочется никакого секса.
Афродизиаками считаются горький шоколад (более 75% какао-бобов), сельдерей, спаржа, морепродукты, красная икра, пряности, мед, красное вино, черный кофе.