Как облегчить головную боль при мигрени: 5 советов остеопата

Механизм образования такой головной боли связан с состоянием сосудов головы. Под воздействием различных биомеханических факторов (о них ниже) сосуды могут сужаться или неравномерно расширяться. Это провоцирует приступ.

Как себе помочь? Углубиться в причины нарушения кровоснабжения участков мозга и работать с ними.

Что такое грудобрюшная диафрагма? Это мышца, которая выполняет роль поршня и вызывает движение органов грудной клетки и живота.

Если она работает плохо (а если у вас сидячая работа, проблемы с осанкой, то это, скорее всего, так), мы имеем дело с застойными процессами, нарушением венозно-лимфатического оттока, что сказывается на здоровье всего организма. В том числе провоцирует головные боли и мигрени.

Тренировать диафрагму и снизить приступы мигрени помогут дыхательные практики. Например, дыхание огня из йоги, когда вы ритмично и непрерывно дышите через ноздри. Или гимнастика Стрельниковой, которая восстанавливает не только голос, но и улучшает кровообращение головного мозга. Найти эти техники вы без труда можете в интернете.

Связь шеи и головы прямая. Шея – самый подвижный отдел позвоночника, тут скапливается очень много напряжения от тела, которое передается и в структуры головы. И наоборот, напряжение головы, в частности от сфенобазилярного синхондроза и затылочной кости, через шею идет вниз.

В области шеи проходит множество сосудов и нервов. И если в этой зоне есть дисфункции, то, естественно, это будет приводить к нарушению оттока крови от головы, а значит, и к головным болям.

Поэтому, если вы хотите забыть, что такое адская головная боль, нужно массировать затылок и подзатылочные мышцы и растягивать заднюю поверхность шеи. Это даст еще хороший омолаживающий эффект. Подходящие видеоупражнения я регулярно публикую в социальных сетях.

На нарушение венозного оттока от головы влияет напряжение глаз. У вас плохое зрение? Часто щуритесь? Не удивляйтесь, что у вас часто болит голова. Напряжение глазодвигательных мышц провоцирует появление болей. А структуры глаза в свою очередь могут страдать и от дисфункций черепа, позвоночника и внутренних органов.

Работая с глазодвигательными мышцами, мы убираем причину головной боли, поэтому избавляемся от нее надолго. С глазодвигательными мышцами, как и с черепом, шеей, позвоночником, диафрагмой (и не только) работают врачи-остеопаты. Мы не выписываем таблетки и не лечим недуг симптоматически. А разбираемся в причинно-следственных связях возникновения проблемы, решая ее раз и навсегда в среднем за 3 сеанса.

Думать – это, конечно, хорошо, но если гонять одни и те же мысли по кругу, стучать будет не только в висках. Так может возникнуть невроз и различные синдромы психологического характера. А от расстройств центральной нервной системы голова болит еще ярче и чаще.

Зацикленность на чем-то – врач мозга №1. Как думаете, если вы будете бегать по кругу без отдыха целый день, у вас заболят ноги? Так же и с головой. С ней надо дружить и давать мозгу отдыхать. Когда вы постоянно контролируете все вокруг, он в напряжении. Учитесь переключаться. Важно выстроить баланс между думанием и чувствованием (ощущениями).

В этом поможет йога, те же дыхательные практики, работа с телом через фейспластику и курс психотерапии, если ситуация серьезная.

Мы – это то, что мы едим. И, конечно, питание оказывает влияние на работу нервной и сосудистой систем. Жирная и соленая пища может усугублять застой в теле и тормозить метаболизм, что сказывается на вашем самочувствии от головы до пяток.

Чтобы исключить пищевые факторы, провоцирующие мигрень, придерживайтесь принципов правильно питания. Исключите из рациона жареное, соленое, фастфуд, полуфабрикаты, сахар, газировку, алкоголь, кофе.

А еще, если вы склонны к мигрени, лучше воздержаться от продуктов, содержащих тирамин. Это вещество способствует повышению давления, что вызывает головную боль. Оно содержится в сырах, маслинах, авокадо, орехах, соленьях.

И мигрень точно пройдет? Нет. Все это, скорее, профилактика и сиюминутная помощь. Для того чтобы забыть, что такое адские головные боли, нужно убрать причины проблемы, в этом помогут врачи-остеопаты.