Как похудеть перед Новым Годом без вреда для здоровья: 8 рабочих советов нутрициолога
Подойти к Новому Году без лишних килограммов — мечта каждой девушки. Предлагаем вам несколько легких советов, как быстро сбросить вес без стресса и строгих диет.
Если перед Новым годом вы хотите быстро прийти в форму, но не являетесь сторонником жестких диет, мы подготовили список советов, которые помогут скинуть пару лишних килограммов без вреда для здоровья.
- Строго соблюдайте режим питания - трех сбалансированных приемов пищи достаточно для того, чтобы не голодать и не бросаться на быстрые углеводы. Так что забудьте про перекусы.
- Ешьте больше овощей — они дольше сохраняют ощущение сытости. Также не забывайте про кисло-сладкие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.
- Откажитесь от посещения ресторанов — чтобы сделать блюдо вкуснее, повара часто используют много соусов, которые мешают снизить вес.
- Исключите из рациона сахар, сладкие газированные напитки, любые десерты и выпечку.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы не заработать обезвоживание. Чистая вода — основа нашего здоровья и красоты.
- Добавьте в рацион качественную клетчатку. Она отлично дополняет овощи и зелень — как правило, мы сильно недобираем растительной пищи в течение дня.
- Ешьте только когда действительно голодны, прислушивайтесь к своему организму. Это позволит вам не переедать и не хватать на бегу калорийные перекусы.
- Уделите внимание режиму: достаточный сон, физическая нагрузка и внимательное отношение к питанию сделают вас неотразимой. Помните, что комплексная работа всегда дает реальный результат.
И напоследок дам работающий рецепт салата, который поможет за неделю скинуть вес и наладить пищеварение!
Зеленый салат с авокадо и лососем
Сделайте салат из огурцов и листьев салата, добавьте туда авокадо, слабосоленый лосось, микрозелень, проростки чечевицы, семена льна и кунжута, 5 столовых ложек отварного киноа, полейте оливковым маслом первого отжима и сбрызните лимоном.
Зелень нормализует работу кишечника. Авокадо, семена и растительное масло обеспечит полезными жирами. Киноа и рыба станут источником белка.
Этим питательным салатом начинайте и заканчивайте свой день.