Как правильно принимать ванну, чтобы расслабиться и не навредить здоровью
Горячая ванна — отличный способ расслабиться и снять напряжение после долгого тяжелого дня и замечательная спа-процедура, которую можно провести в домашних условиях. Но чтобы этот процесс действительно принес вам пользу, важно соблюдать несколько важных рекомендаций. Как правильно принимать ванну, чтобы не навредить здоровью? Об этом мы спросили Оксану Чащину, заместителя главного врача по эстетической медицине и дерматовенерологии клиник «Атлас», врача-косметолога, врача-лазеротерапевта, врача-физиотерапевта, и Ольгу Александрову, врача-терапевта.
Погружаясь в воду, человек испытывает ощущение, похожее на невесомость, расслабляется все тело, в том числе и нервная система. Вода из-под крана проходит значительную обработку и содержит химические компоненты, вызывающие мацерацию (пропитывание тканей жидкостью и их набухание), сухость и раздражение, поэтому стоит ограничить время процедуры.
Как правильно принимать ванну
- Температура воды не должна быть превышать 39-40°C. Слишком горячие ванны негативно влияют не только на самочувствие человека, но и усугубляют состояние сосудов.
- Погружение в ванну должно быть постепенным. Так организм привыкнет к перепаду температур.
- Продолжительность приема ванны составляет не более 30 минут. 20 минут — для ванны с травами, 15 минут — с морской солью.
- Желательно сделать легкий массаж во время процедуры (в этом вам поможет скраб для тела).
- Обязательно нужно вытереться после горячей ванны и надеть теплый халат и носки.
- Обязательно использовать средства для минерализации, улучшения качества кожи и метаболизма. Например, натуральные соли, но без большого количества красителей, консервантов, ароматизаторов. Надо понимать, что наша кожа — это орган со значительной впитывающей способностью, поэтому избыток этих веществ может вызвать аллергическую реакцию, раздражение и сухость.
- После приема ванны также нужно применять дополнительные средства увлажнения (например, кремы и масла). Хорошо подойдет крем для атопичной, аллергичной кожи, в том числе с мочевиной, гиалуроновой кислотой. Однако наносить их стоит умеренно.
Чего делать нельзя
- Выходить на улицу после ванны минимум три часа.
- Погружаться полностью в горячую ванну. Сердце должно быть в этом случае выше уровня воды.
- Принимать ванну при высокой температуре тела.
- Во время беременности, при наличии сердечно-сосудистых заболеваний лучше проконсультироваться с врачом или принимать душ.
- При инфекционных заболеваниях, острых состояниях, некоторых хронических заболеваниях ванна обычно противопоказана, лучше обсудить этот вопрос с терапевтом.