Как предотвратить выпадение волос после 40?
Это начинается незаметно. Там волосинка, тут три, и вот уже, моя голову, вы внезапно вытягиваете целую прядь долой или замечаете клубок волос на подушке. Здоровые густые волосы – одно из главных женских украшений, что бы ни транслировали нам адепты модных ультракоротких стрижек. Это также природный, интуитивно считываемый мужчинами сигнал – женщина может продолжить мой род, она здорова и фертильна. Ежедневная потеря от 50 до 150 волосков — норма. А что же делать, если ваша пышная шевелюра грозит стать воспоминанием молодости?
Как предотвратить выпадение волос?
Проверьте рацион
Для начала проверьте, все ли в порядке с вашим рационом. Если вы не добираете калории или рацион не сбалансирован, в частности, не хватает животного белка, это повод срочно корректировать меню, ведь волос состоит из белка почти на 80%.
Следите за эмоциональным состоянием
Второй важный элемент системы – ваше эмоциональное состояние. Стрессы негативно влияют на организм, и волосы – не исключение. Я понимаю, что последние несколько лет в режиме стресса живут очень многие, но раз уж мы говорим о профилактике и лечении выпадения волос, нормализация работы нервной системы играет важную роль. Вам в помощь адаптогены, например, мака перуанская, комплексы с витаминами группы В, а также все техники расслабления: от йоги и медитаций до дыхательной гимнастики, танцев и ванны с пеной.
Исключите гормональную перестройку
Очень часто выпадение волос служит сигналом гормональной перестройки, в частности, такое бывает в пременопаузе. А учитывая огромное количество случаев раннего климакса, с которыми я в последние годы встречаюсь в своей практике, каждой женщине я рекомендую следить за состоянием репродуктивной и эндокринной систем. Причины выпадения волос могут быть разными, обязательно нужно сдавать анализы, интерпретировать результаты которых должен врач. И только на основании этого назначать лечение.
В этом списке тестостерон, ТТГ, Т3 и Т4, пролактин, ФСГ, ЛГ, свободный тестостерон, прогестерон, ДГЕА-S. Я также назначаю пациентам общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой, а также анализы на уровень железа и витамина Д.