Как сохранить молодость надолго — рассказывает Елена Подкаминская

По просьбе Grazia Елена поделилась своими бьюти-правилами, которым верна уже много лет.

Главным своим принципам я верна всю жизнь. Например, тема раздельного питания для меня мало связана с диетами и прочими ограничениями. Напротив, это изначально мой образ жизни, привычка с детства, и я просто не умею иначе. Так, знаете, нарезать в ночи докторской колбаски и запить эту радость соком или сладким чаем — такого со мной никогда не случалось. Дело здесь не в силе воли, а в культуре питания. То, как я сейчас выгляжу, пожалуй, — совокупность нескольких факторов: это и гены, и питание, и весьма подвижная нервная система, и большая любовь к активному ритму жизни. Я, как мама из «Осторожно, обезьянки!», постоянно куда-то мчусь, одновременно решая миллион вопросов и задач. К примеру, в театре перед спектаклем не помню такого случая, чтобы заблаговременно прийти за кулисы поболтать с коллегами. Почти всегда влетаю на всех парах, что называется, после третьего звонка. А если нужно подняться на какой-нибудь пятый этаж, ноги сами тянут меня на лестницу. Упомяну, что я вообще не употребляю алкоголь и не курю, очевидно, что это никому не придаст ни здоровья, ни красоты.

Но все эти принципы были со мной всегда. А не так давно со мной случилась встреча, которая внесла некоторые коррективы в привычную рутину красоты и здоровья. Я познакомилась с доктором, открывшим мне новые грани и новые подходы. И они не просто отозвались во мне — последовавший за этим результат вдохновил меня двигаться дальше. Всеми тонкостями, конечно, делиться нет смысла, и каждый должен принимать решения об изменениях, связанных со здоровьем, индивидуально с врачом. Но есть несколько важных моментов, которые уже испробовали на себе мои друзья.

Пью довольно большое количество воды по определенному протоколу. Для кого-то, конечно, спорный момент, но в моем случае работает на все сто. Я научилась медленно жевать, а это, скажу я вам, то еще искусство. А каждую третью ложку запивать глотком воды нужной температуры.

В системе доктора необходимо сдать анализ, который делит продукты на «зеленую» и «красную» зоны. Это доставляет некоторые хлопоты и требует переосмыслить рутину, но результат, который я вижу и ощущаю, соблюдая эти принципы, не просто меня вдохновляет, но и придает энтузиазма собирать отдельный чемодан со специальной едой еще и в командировку. Я заметила, даже привычные продукты открылись иначе, когда научился еще и жевать по-новому. Что тоже очень важно. Открываешь для себя совершенно иные вкусы и по-настоящему наслаждаешься каждым приемом пищи.

Что касается движения, оно мне жизненно необходимо. Танцы? Да! Плавание? О да! Йога? Дайте две! Любые занятия преображают: самочувствие меняется, мышцы приходят в тонус, ты иначе чувствуешь свое тело и даже можешь чаще себе нравиться. Я уже год как не пью кофе, и по утрам иногда бывает тяжеловато, но, выполнив свою обязательную практику «Пять тибетцев» (прим. ред. : данный комплекс упражнений, направленный на работу с гибкостью, дыханием и энергетическими потоками, еще называют «Пять тибетских жемчужин»), я в буквальном смысле ощущаю, насколько светлой становится голова, и какой получаю прилив сил без дополнительных допингов.

Еще я открыла для себя эффективность работы с дыханием и утром делаю дыхательную практику пранаяму. Повторюсь, я довольно беспокойная, и при всей многозадачности жизни покой ума мне только снится. Я и этот текст пишу, пока еду в поезде, между работой в разных городах. И даже в поезде скучать не приходится, нашла себе дела: собственно, написание этой колонки, прочтение книги по работе, утверждение видеоматериалов.

У тех, кто живет в таком же насыщенном городском графике, немало шансов получить нервный тик, и вот здесь на помощь может прийти дыхание. Практика работы с телом и возможность по-настоящему (и правильно, что важно) дышать могут дать возможность расслабить ум и привести в гармонию многие процессы в организме. Главное — быть последовательным в своем стремлении достичь этой самой гармонии.

Со временем и с каждым новым ребенком (и рабочим проектом), конечно, понимаешь, что невозможно уже обойтись и без уходовых процедур. Я очень это все уважаю: массажи, уходы, аппаратная косметология. Правда, и на это необходимо изыскать хотя бы несколько свободных часов, потому что, к сожалению, советы бывалых, мол «сделайте вот эту процедуру, пока десять минут смотрите телевизор» вызывают во мне умиление. Я бы, может, и рада, но у меня нет ни телевизора, ни десяти минут. Поэтому сейчас стараюсь быть более дисциплинированной по отношению к самой себе, записываться к косметологу и мчать на встречу при первой возможности. Процедуры, которые я полюбила: Hydrafacial, BBL, биоревитализация и, конечно, микротоки.

Просто король всех бьюти-процедур. Знали бы мы в юности, как много может значить возможность полноценно поспать. Мамы в курсе, что такое пытка прерванным сном: когда малыш еще нуждается в тебе, ты встаешь и два, и три, и и пять раз, а на утро после такой веселой ночи вероятность почувствовать себя привлекательной женщиной стремится к нулю. А потом вдруг выпадает ночь со здоровым сном — и в зеркало на тебя смотрит уже совершенно другой человек. Поэтому мечтаю и визуализирую, как ложусь в правильное время, а встаю выспавшейся и отдохнувшей нимфой. С такими же повзрослевшими и более самостоятельными детьми.

А вообще, самое главное в стремлении выглядеть привлекательно — научиться любить и принимать себя. Как банально бы это ни звучало: выстраивать жизнь своей семьи так, чтобы и твои интересы распределялись не по остаточному принципу. А чтобы находилось заветное время и на себя: у кого-то это может быть день, а у кого-то те же десять минут у телевизора. Но это время, когда можно расслабиться и чувствовать себя женщиной. И не так уж важно, сделаете вы в этот момент уходовую процедуру, послушаете 2-й фортепианный концерт Рахманинова или просто уединитесь в тишине.