Как сове проснуться рано: лайфхаки, которые сделают утро добрее
Естественный свет
Чтобы было легче раньше засыпать и просыпаться, нужно позаботиться об увеличении естественного освещения. Перед сном откройте шторы, в течение всего дня уменьшите воздействие источников искусственного света. По мере приближения вечера используйте приглушенный свет. Примерно за час до сна выключите все электронные устройства, а мобильный телефон оставьте в другой комнате.
Вечерний отдых
Совы привыкли активничать в вечернее время. Так что часто не замечают, как засиживаются допоздна. Поэтому следует установить будильник, который напомнит, что нужно закончить все свои дела и устроить отдых. Перед сном можно немного почитать — это поможет успокоить мысли и расслабиться.
Приятное пробуждение
Не совершайте ошибку и не устанавливайте будильник с неприятным сигналом. Организм и так будет испытывать стресс, а это его только еще больше травмирует. Лучше просыпайтесь под любимую музыку, ток-шоу или подкаст. Установите будильник подальше от кровати, чтобы выключить его можно было, только встав с нее.
Утренняя прогулка
Выйти утром с утра пораньше на улицу для многих сродни подвигу (особенно если того не требуют обстоятельства). Но именно небольшая прогулка с утра и свежий воздух помогут взбодриться и настроиться на продуктивный рабочий день.