Как справиться со стрессом, потратив меньше 100 рублей? Секреты выдает директор спа-салона
Стресс и плохое настроение — то, с чем время от времени сталкивается каждый. Чтобы не срываться на близких и помочь организму быстро справиться с проблемой, достаточно пять минут свободного времени. Директор спа-салона Пенни Уэстон, делится профессиональными советами, которые не требуют серьезных финансовых вложений.
1. Надуйте воздушный шар
Изменение дыхания — первый признак тревоги. Контролируя вдохи и выдохи, можно улучшить физическое состояние и справиться со стрессом. «Когда вы надуваете шар, то вынуждены дышать правильно — медленно и глубоко», — говорит британка.
Кстати, шарики чаще всего ассоциируются с беззаботным детством и праздниками, а потому поднимают настроение.
2. Съешьте банан
Бананы богаты калием. Этот минерал положительно влияет на здоровье. «Он не только насыщает мозг кислородом, но еще регулирует кровяное давление и снижает уровень стресса. Калий также помогает мышцам расслабиться, предотвращая спазмы, что улучшает самочувствие, когда вы напряжены», — делится секретом директор спа-салона.
3. Напевайте любимую мелодию
Наверняка вы замечали, что во время медитации люди поют мантры. И этому есть объяснение. Этот процесс помогает расслабить напряженные мышцы и согреть голосовые связки, улучшая при этом приток воздуха к легким. Не обязательно повторять классическое «Ом». Вы можете выбрать любимую мелодию, которая ассоциируется со счастливыми воспоминаниями. Пенни уверена, что это улучшает настроение.