Как уменьшить бедра: действенные советы и лайфхаки, которые реально работают
Прежде всего в погоне идеальными бедрами важно помнить, что единственный подход, который действительно сработает — комплексный, а это значит, что нужно не просто сесть на диету, но и подумать о спорте и выборе уходовых средств. Рассказываем обо всем по порядку.
В независимости от наших желаний, организм накапливает жировые отношения. И не просто накапливает, но еще и самостоятельно выбирает, где он будет их хранить. И одним из самых популярных «направлений» в этом деле стали бедра и ягодицы. Как уменьшить объем бедер, не навредив здоровью?
Как уменьшить объем бедер в домашних условиях
Конечно, очевидное решение проблемы кроется в правильной диете. Но важно понимать, что диеты, задача которой — уменьшить бедра и ягодицы и только, не существует. А это значит, что вы просто в целом сбросите вес, соответственно, в объеме уменьшатся и другие части тела. В рационе делайте ставку на продукты, богатые белками, и помогите вашему организму их усвоить с помощью овощей в рационе. Не забывайте про воду — чтобы жидкость в организме не застаивалась, обязательно много пейте.
Как сделать ягодицы упругими
Есть упражнения на внутренние и внешние мышцы бедер, переднюю и заднюю поверхности, а также на малые, средние и большие ягодичные мышцы. Все их вполне можно выполнять в домашних условиях. Не увлекайтесь исключительно силовыми тренировками, обязательно добавьте кардио. Самыми эффективными считаются выпады, бег на месте с высоким поднимаем колена и, конечно, приседания. Занимайтесь по видеоурокам или спортивным приложениям — в домашних условиях они станут незаменимыми помощниками.
Как уменьшить внутреннюю сторону бедер
Именно это зона чаще всего находится в зоне риска — она склонна к потере упругости и провисанию, и справиться с этим непросто. Здесь помогут приседания «а-ля плие», выпады в сторону, растяжки и кардио. Конечно, нельзя забывать о сбалансированном питании, иначе все труды просто пропадут.
Как уменьшить бедра за неделю
В этом вопросе важно не переусердствовать, чтобы не навредить здоровью. Уменьшить бедра за неделю — задача амбициозная и не всегда выполнимая. Но можно попробовать: прежде всего, делаем упор на активные физические нагрузки. Каждый день устраивайте пробежку не менее чем на 15 минут, добавьте прыжки на скакалке и поднимайтесь всегда по лестнице, а не на лифте, делая при каждом шаге упор на пятку. А также задействуйте антицеллюлитные щетки и ролики в сочетании с уходовыми маслами: они точно помогут ускорить результат.
Можно подключить и тяжелую артиллерию — косметологические процедуры. К вашим услугам — антицеллюлитный массаж, криолиполиз, эндосфера, массаж банками. Но напоминаем вам, что без спорта и правильного питания и они не дадут должного эффекта.
