Как визуально удлинить ноги с помощью упражнений
Красивые ноги желают иметь большинство девушек. Но не все обладают идеальными параметрами. Могут ли физические упражнения обеспечить нам желаемый результат? Тренер сети спортивных студий REBOOT Ирина Козырева даст несколько рекомендаций, выполняя которые, вы сможете приблизится к мечте
Звезды невысокого роста давно овладели искусством одеваться так, чтобы визуально вытягивать силуэт и делать так, чтобы ноги смотрелись бесконечно длинными. Но на помощь могут прийти не только модные приемы, но и тренировки.
- При растягивании икроножных мышц происходит расслабление и удлинение мышечных волокон. Выполняйте наклоны вперед из положения стоя или сидя, оставляя ноги в коленях прямыми. При этом носки должны быть направлены к вам. Из положения сидя тяните их на себя. Данное упражнение следует делать после того, как вы разогрелись (например, после утренней пробежки).
- Вспомним упражнение «березка». Оно является простым, но при этом эффективным способом увеличить длину ног. При его выполнении происходит вытяжение позвоночника и бицепса бедра. Добавьте это упражнение в тот комплекс, что выполняете по утрам, и делайте от 5 подходов по 30 секунд.
- Махи ногами также пойдут на пользу. Выполняйте их на разминке в качестве разогрева перед основной частью любой тренировки. Их можно делать в любом месте, будь то спортивный зал или ваша комната.
- Визуальному удлинению ног способствуют занятия растяжкой и тренировки МФР. Это прекрасный способ не только расслабить нервную систему, перезагрузиться после энергозатратных тренировок, но и качественно улучшить структуру тела, которая, в свою очередь, влияет и на пропорции. В том числе позволяет визуально увеличить длину ног.
- Банально звучит, но следите за вашей осанкой: даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров, если ходить на полусогнутых. Отсюда следует, что для профилактики подойдут такие тренировки, как пилатес, силовые упражнения на мышцы кора, а также йога и плавание.
Упражнения, описанные выше, помогут добавить лишь пару сантиметров. Возможно, такой результат не совпадет с вашими с ожиданиями, но ноги точно станут выглядеть более привлекательно. Рекомендую параллельно с мышцами прорабатывать и психологические установки, ведь красота всегда базируется на уверенности в себе.
