Как восстановить кожу после длительного периода стресса: советы эксперта
Стресс влияет и на самочувствие, и на кожу (о механизме воздействия подробно рассказывали здесь). Если вы слишком долго находились в состоянии тревоги и напряжения, то последствия будут, что называется, на лицо: например, могут усугубиться различные воспаления. Как же восстановить кожу и вернуть ей здоровый вид? Советами делится Лидия Белова — практикующий врач дерматолог-трихолог, нутрициолог, косметолог, член Московского общества дерматовенерологов и косметологов.
Первое, с чего лучше начать (если это возможно) — избавиться от провокатора стресса. Например, перестать мониторить новости. На внешние причины тревоги, от которых не можете избавиться в данный момент, старайтесь реагировать максимально экологично. Подключите всевозможные способы, например, дыхательные практики или медитации. Ведь вред организму приносит не столько сам стресс, сколько наша реакция на него.
Также советуем не забывать про физическую активность и употреблять пищу, снижающую уровень стресса.
Как изменить домашний уход
В периоды стресса запускается оксидативный (окислительный) стресс — возникает дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами в организме. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повреждать наши клетки. Поэтому в уход стоит ввести антиоксиданты: витамин С, ресвератрол, витамин Е, ретинол и другие. С осторожностью добавляйте средства с ними в домашний уход, лучше предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
- В подборе средств с ресвератролом меньше всего нюансов. Их можно вводить в бьюти-рутину самостоятельно.
- Рекомендуется наносить маски на кремовой основе с витамином С — это просто и безопасно. Достаточно будет 1 раза в неделю. Или можно выбрать крем с этим антиоксидантом с пометкой «для чувствительной кожи».
- Янтарная кислота в составе уходовых средств и соли для ванн поможет расслабить все тело.
- Если боитесь самостоятельно вводить в уход ретинол, витамин С, то попробуйте карбокситерапию. Бонусом она поработает с черными точками.
- Также не забывайте о сбалансированном питании.
Как понять, Нужен ли коже салонный уход
Начните с малого, двигаясь от простого к сложному:
- Избавьтесь от факторов, которые вызвали стресс (или сведите их к минимуму);
- Добавьте в уход антиоксиданты;
- Следите за питанием;
- Отслеживайте динамику.
Если после всех этих действий вы захотите усилить эффект, обратитесь к специалисту. Он добавит косметологические средства и профессиональные процедуры. Например, биорепарацию с янтарной кислотой или карбокситерапию (она будет более интенсивной, чем та, что вы сможете использовать дома).