Как вовремя обнаружить авитаминоз? Мнение эксперта
Для начала давайте все-таки вспомним – что же такое авитаминоз? Насколько это серьезно и почему его вообще нужно «обнаруживать»? Что значит вовремя?
Итак, наверняка все из школьной программы по биологии помнят о том, что в наш организм с завидной регулярностью (а именно каждый день) с пищей должны поступать важные вещества – витамины (от лат. vita- жизнь). Это жизненно необходимые органические соединения, без которых невозможно качественное и правильное функционирование всего организма или его отдельных систем. А их отсутствие или пониженное поступление с едой приводит к различным заболеваниям.
Авитаминоз – это острая (критическая) нехватка одного или нескольких витаминов. Гиповитаминоз – умеренный недостаток. Такие состояния возникают, как правило, в результате недостаточного или полного отсутствия поступления витаминов с пищей (скудное несбалансированное питание, несбалансированная диета, генетические предпосылки). Причиной могут быть и болезни ЖКТ, нарушения их всасывания, обмена, транспортировки, заболевания или состояния, при котором идет усиленный расход на обменные процессы (беременность, кормление грудью, болезнь, стрессы и т.д.).
Почему так важно обнаруживать нехватку витаминов вовремя
К сожалению, несвоевременное обнаружение дефицита витаминов может приводить к необратимым последствиям для организма. Например: нехватка витаминов группы В (а не только лишь фолиевой кислоты – В9, как это принято считать) приводит к повышению такого вещества, как гомоцистеин, который пагубно влияет на сосудистую стенку и может стать причиной инсультов, инфарктов и тромбозов.
Своевременное обнаружение дефицита В9 является жизненно важным и предупреждает серьезные заболевания: такие, как хроническая анемия, существенно влияющая на качество жизни, хроническая усталость, снижение памяти и работоспособности, метеозависимость и прочее. Все эти состояния можно предотвратить, а не заниматься потом лечением уже случившегося заболевания, для этого необходимо вовремя обращать внимание на «тревожные звоночки», которые посылает нам организм.
Самые частые проявления нехватки витаминов:
- Снижение работоспособности и памяти, быстрая утомляемость (хроническая усталость), апатия;
- Изменения качества кожи и ногтей (сухость, ломкость, зуд, трещины), дерматиты;
- Частые ОРЗ и более частые обострения хронических заболеваний;
- Частые головные боли и головокружение, метеозависимость;
- Выпадение волос, их ломкость и изменение структуры волос;
- Для женщин – изменение частоты, длительности и обильности менструальных кровопотерь, самопроизвольные аборты, снижение эффективности «уколов красоты» (если такие инъекции делались и делаются);
- Кровоточивость десен, кровоизлияния на коже;
- Одышка, тахикардия;
- Для обоих полов – снижение либидо.
Поскольку проявления недостатка одного или же нескольких витаминов очень многоообразны, самый эффективный и быстрый способ обнаружить нехватку витаминов после осмотра врача – это сдать анализ крови на их содержание. Чуть реже исследуют мочу. Именно анализ крови позволяет вовремя провести коррекцию авитаминоза максимально точно и определить оптимальную дозу, длительность, форму и кратность приема витаминов на индивидуальной основе с учетом состояния организма.
Врачи рекомендуют сдавать анализы не реже чем 1 раз в 6-12 месяцев.
Возможно провести исследование 1 показателя или нескольких сразу, особенно если ранее был установлен дефицит. Иногда требуется сочетание приема нескольких витаминов, и нужно учитывать всю сложность биохимических процессов.
Обязательно следуйте предписаниям вашего лечащего врача или указаниям на упаковке производителя, если приобретаете витамины самостоятельно.