Позвоночник — это каркас, который носит на себе все остальные органы и ткани. В зависимости от генетических особенностей, образа жизни, характера питания, веса и особенностей труда человека, каждую минуту его жизни именно позвоночник незаметно сохраняет его способность полноценно двигаться. Таким образом, этот орган выполняет две жизненно важные функции: каркасную и двигательную.
Спиной чуем: как выбрать ортопедический матрас, который не разочарует
О том, что делать, чтобы по ночам не чувствовать себя принцессой на горошине, которая не может сомкнуть глаз, Grazia рассказала невролог, привлеченный эксперт компании Askona Ирина Игнатова.
Большинство людей задумываются о важности здорового позвоночника, только когда чувствуют боли и дискомфорт в спине. Прямохождение и цивилизованный – малоподвижный — образ жизни привели человечество к тому, что костно-хрящевые структуры, связки и мышцы позвоночника среднестатистического жителя планеты в 21 веке оказываются уязвимы довольно в раннем возрасте. Многие люди сталкиваются с проблемами болей в спине еще в детстве.
Огромную роль в поддержании хорошего состояния позвоночного столба играет использование правильно подобранной поверхности для сна, поскольку во сне человек проводит значимую часть своей жизни.
Чтобы ответить на вопрос какой матрас для вас будет наиболее подходящим, важно учитывать анатомию строения позвоночного столба, наличие изменений в нем на данный момент, а также ваш вес и возраст.
Основное правило – поверхность матраса должна быть достаточно упругой чтобы не проваливаться под спящим и не приводить к неестественным, нефизиологическим положениям позвоночника во сне, одновременно не быть чрезмерно жесткой, что будет делать невозможным комфортное пребывание на ней.
Для большинства людей подойдет матрас средней жесткости. Если вы имеете в своем арсенале хроническое заболевание позвоночника, например, сколиоз, межпозвоночную грыжу или болезни межпозвоночных суставов и позвонков, то матрас должен быть более жестким, так как во сне желательно обеспечить наименьшую подвижность позвоночного столба и разгрузить ваш собственный позвоночник, создав ему внешнюю поддержку.
Материалы, из которых изготовлен матрас, не должны вызывать аллергии, накапливать пыль и биологические выделения с поверхности тела (чешуйки эпидермиса, пот).
Желательно, чтобы матрас имел гипоаллергенное покрытие и чехол, который можно периодически обрабатывать. Содержимое матраса не должно скатываться и принимать неправильную форму.
Как понять, что ваш матрас устарел?
Положение лежа на его поверхности перестало быть комфортным – матрас проваливается под вами или вы чувствуете, что мышцы тела не могут расслабиться и принять удобное положение. Даже если вы способны уснуть на такой поверхности, сон на ней обычно не приносит отдыха. Просыпаетесь вы с ломотой и скованностью в теле, потому что все физические ресурсы организма направлены не на восстановление, на поддержание физиологических поз во время сна.
Матрас имеет неприятный запах, запылился, покрыт пятнами, приобрел неоднородность и его нельзя подвергнуть гигиенической обработке.
Если вы столкнулись с вышеперечисленными проблемами, нужно незамедлительно менять матрас, иначе качество вашей повседневной жизни непременно снизится.