Как выбрать массаж, который нужен именно вам — и почему осень отличное время для старта курса
Массаж — один из самых эффективных способов поддержания гармонии души и тела. Однако выбрать подходящий вид массажа может быть непросто, ведь разнообразных техник и направлений очень много. На что ориентироваться при выборе процедуры и каким правилам следовать, чтобы получить от не максимальный эффект? Комментирует Мунир Ибрагимов, массажист со стажем работы более 20 лет в СПА-клинике «Восточный экспресс».
Почему осенью стоит записаться на массаж
Осень — это переходный период, когда температура начинает снижаться и организм может испытывать стресс из-за изменения погоды. Массаж же поможет расслабиться и адаптироваться к новым условиям.
Массаж способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, способствуя укреплению иммунной системы.
Массаж помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Массаж стимулирует выработку эндорфинов, благодаря чему улучшается настроение.
Массаж хорош тем, что он сразу же решает определенные задачи. Помимо перечисленного, эта процедура может снять зажимы и вывести из организма лишнюю воду, убрав отечность и несколько сантиметров на талии и бедрах. Но чтобы эффект был стойким и продолжительным, одной процедуры массажа мало. Нужен курс, который обычно состоит из 10-15 сеансов (все индивидуально). И для поддержания результата необходимо проходить курс массажа 2-3 раза в год.
Какие бывают массажи
Существует огромное количество всевозможных вариантов массажа. Например, оздоровительный, лечебно-медицинский, корректирующий, антицеллюлитный, спортивный — этот список можно продолжать.
На что ориентироваться при выборе массажа
Обычно при выборе того или иного вида массажа клиент ориентируется на свое самочувствие или же на показания. Если в первом случае еще можно обойтись без консультации специалиста, то во втором — нет. Нужно обязательно предварительно поговорить с врачом, который подберет нужный именно вам массаж. В остальных случаях можно начать с классического.
Какие противопоказания к массажу
К противопоказаниям относятся: острые заболевания (грипп, простуда, инфекционные болезни), любые травмы, кожные заболевания (экзема, псориаз), сердечно-сосудистые, онкологические заболевания, а также беременность (если это не специальный массаж для беременных).
На что еще стоит обратить внимание
Очень важный момент: во время сеанса вы не должны ощущать острой боли. В ходе процедуры движения рук массажиста могут быть ощутимы и не совсем комфортны, но если боль резкая, острая, нестерпимая, то сразу же останавливайте специалиста и говорите об этом. Ни в коем случае не нужно терпеть ее молча.
Есть несколько правил, о которых стоит знать, когда собираетесь на массаж:
- Не нужно голодать или, наоборот, объедаться перед массажем;
- Постарайтесь принять душ непосредственно перед самим сеансом;
- После массажа исключите тяжелые физические нагрузки, а также крепкий кофе, чай, алкоголь и большое количество еды — это может привести к повышению давления и сотрет весь эффект от процедуры;
- Отдохните после массажа, по возможности полежите в тишине 15-20 минут и только после этого аккуратно вставайте.