Как выиграть любого мужчину в армрестлинге?
Теперь никто не посмеет сказать, что женщины — слабый пол
Необязательно быть профессионалом или накачанным атлетом, чтобы выиграть поединок в армрестлинге. «Чемпионат» рассказал, как держать стойку и прокачивать руки.
Правильная стойка
- Схватиться нерабочей рукой за штырь и не отпускать его.
- Руки выставляются так, чтобы захват оказался посередине, фаланги пальцев должны быть открытыми.
- Расположите плечи параллельно столу.
- Локоть рабочей руки должен упираться в подушку на столе и не отрываться от нее.
- Ногами можно упереться в ножки стола, но так, чтобы не мешать сопернику.
Как выиграть любого мужчину в армрестлинге?
Основные техники для начинающих армрестлеров
Крюковая борьба
Ваша задача — свернуть кисть соперника к себе. Сначала вам нужно согнуть свою кисть, чтобы увести за собой противника «в крюк». После вы атакуете, используя силу бицепса и боковой связки. Вы можете давить руку соперника вбок или по диагонали.
Верховая борьба
Ваша задача — выбить кисть соперника, переложив нагрузку на бицепс. Для этого приема нужен мощный рычаг: выполняйте перехват пальцами и смещайте кисть на себя, чтобы занять более выгодную позицию.
Основные техники для начинающих армрестлеров
Как прокачать руки
Чтобы усилить силу рук можно выполнять:
- Подъем штанги на бицепс;
- Тяга нижнего блока одной рукой;
- Сгибание кисти со штангой;
- Подтягивания с неполной амплитудой.
Источник: Men's Health