Какие продукты нужно есть, чтобы ускорить рост волос

Бобовые содержат витамины и минералы, улучшающие состояние волос, такие как цинк и железо. Они также гарантируют получение организмом других крайне полезных для волос питательных веществ, включая биотин и фолиевую кислоту.

Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые способствуют росту волос. Одним из них считается витамин С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты защищают волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Кроме того, витамин С необходим организму для выработки коллагена, белка, который укрепляет волосы и предотвращает их ломкость.

По словам диетолога Кэролин Браун, крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, содержат фолиевую кислоту, которая стимулирует деление клеток. «Если у вас слабые, редкие или ломкие волосы, это может быть признаком низкого уровня фолиевой кислоты», — говорит Браун.

Жирная рыба - например, лосось, сельдь и скумбрия - считается отличным источником омега-3 жирных кислот, которые влияют на рост волос. Исследование, проведенное с участием 120 женщин, показало, что прием добавок, содержащих омега-3, омега-6 и антиоксиданты, уменьшает выпадение волос и увеличивает их плотность. Жирная рыба также богата белком, селеном, витамином D3 и витаминами группы В, которые способствуют укреплению волос и стимулируют их рост.

Сладкий картофель богат бета-каротином. Организм преобразует это соединение в витамин А, который положительно влияет на состояние волос. Средний батат (около 114 г) содержит достаточно бета-каротина, чтобы с лихвой покрыть ежедневную суточную потребность в витамине А. Кроме того, витамин А может ускорить рост волос и сделать их более густыми и плотными.