Короткая растяжка, которая зарядит вас энергией на целый день
Растяжка зачастую ассоциируется с невероятной гибкостью и шпагатами. Однако не все стремятся так развить свое тело. Попробуйте выполнить простое упражнение, которое поможет вам взбодриться с утра.
Не обязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная мини-тренировка поможет разогреть мышцы и пробудить суставы. Именно такую растяжку по утрам выполняет эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур.
С помощью этих упражнений вы как следует проработаете мышцы верхней части спины, бедра и плечи, а это именно те участки, которые мало включаются в работу в течение дня, особенно если вы работаете в офисе.
«Эта растяжка поможет вам взбодриться после долгого дня за рулем или в рабочем кресле», — говорит Гаддур. Делайте по 10–20 повторений каждый день.
Источник: Men's Health