L-тирозин: что это, кому и для чего его нужно принимать

Для того, чтобы в организме образовывался тирозин, необходим довольно внушительный запас фенилалалина — это незаменимая аминокислота, нужная для строения белковых соединений. Именно неизрасходованный фенилалалин превращается в тирозин. Соответственно, его дефицит приводит к недостатку L-тирозина.

Тирозин, попадая в надпочечники, помогает им вырабатывать гормоны катехоламиновой группы — адреналин, норадреналин и допамин. Они являются нейромедиаторами, которые управляют работой нервной системы — стимулируют работу мозга, ускоряют прохождение нервных импульсов. К слову, именно поэтому говорят, что спорт крайне полезен для вашего психического и умственного здоровья — во время физических нагрузок усиливается выработка катехоламинов.

L-тирозин активно изучали в армии, где исследования продемонстрировали, что он помогает остановить снижение когнитивных функций в ситуациях, когда люди находятся в условиях сильного физического стресса и истощения (недостаток сна, холод и так далее).

Некоторые опыты демонстрируют пользу тирозина для мозга и работоспособности человека, который переживает сильный умственный или эмоциональный стресс.

Есть еще ряд исследований, которые доказывают эффективность L-тирозина в качестве лекарства для больных нарколепсией — это заболевание характеризуется приступами непреодолимой сонливости и внезапного засыпания, а также утратой мышечного тонуса при ясном сознании. Некоторые пациенты после приема тирозина полностью излечились от подобных состояний и смогли вести более качественную жизнь.

L-тирозин помогает организму лучше адаптироваться к психическим и физическим нагрузкам, стимулируя работу мозга и повышая концентрацию. Также эта аминокислота применяется для борьбы с депрессией и последствиями стрессов.

L-тирозин напрямую участвует в синтезе гормонов в щитовидной железе, надпочечниках, гипофизе и даже половых железах у мужчин и женщин. Все мы понимаем, что нормальная работа всех желез в организме не только обеспечивает улучшение когнитивных функций, но и регулирует обмен веществ, формирует иммунитет и влияет на опорно-двигательный аппарат.

Опосредованно л-тирозин помогает и сердечно-сосудистой системе. Эта аминокислота полезна тем, что снижает риск гипертонии, влияет на здоровье сосудов, а еще укрепляет само сердце.

L-тирозин напрямую влияет на метаболизм, поскольку помогает щитовидной железе поддерживать здоровый гормональный фон в организме. Под действием этой аминокислоты распад жиров усиливается, а углеводный обмен нормализуется. В результате некоторые люди чувствуют заметное снижение аппетита.

Точную потребность отдельно взятого человека предугадать практически невозможно. Однако ученые сходятся на том, что минимально организму нужно 60 мг тирозина в день. Если вы находитесь в постоянном стрессе, активно занимаетесь спортом или испытываете какие-либо другие проблемы со здоровьем, то врач может увеличить дозу вплоть до 4 г.

Дефицит L-тирозина приводит к снижению концентрации, апатии, сонливости и потере выносливости. Если организм на протяжении длительного времени не может получить достаточное количество этой аминокислоты, то можно заметить и другие симптомы:

Избыток тирозина может спровоцировать резкое похудение, бессонницу, рассеянность и возбудимость. Если после приема БАДов с L-тирозином вы начали замечать за собой один из этих симптомов, то советуем обратиться к специалисту, чтобы скорректировать дозировку.

Добавление L-тирозина все же желательно обсудить со своим врачом. Однако если вы не собираетесь обращаться к лекарственным препаратам, а просто хотите немного скорректировать систему питания, чтобы получать больше этой аминокислоты, то вот список продуктов, которые могут в этом помочь:

Чаще всего специалисты назначают биологически активные добавки с L-тирозином при ухудшении когнитивных функций, памяти, внимания, потере работоспособности и выносливости, а также резких перепадах настроения, депрессивных состояниях и проблемах со сном.

Способ применения каждой отдельно взятой добавки подробно описан в инструкции. Чаще всего их употребляют в первой половине дня до еды. Средняя длительность курса лечения в этом случае может составлять от одного до полутора месяцев.

Многие специалисты отмечают, что сам по себе L-тирозин довольно безопасен. Однако важно учитывать несколько факторов. Во-первых, его не советуют принимать во время беременности. Во-вторых, абсолютно точно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как пить тирозин при гипертериозе и гипертонии.

Не стоит забывать о том, что у вас может проявиться аллергическая реакция на некоторые компоненты препаратов. К тому же у него есть ряд лекарственных взаимодействий.

Антидепрессанты (ингибиторы моноаминоксидазы). В этом случае тирозин может спровоцировать накопление тирамина, который, в свою очередь, способен повысить артериальное давление до критического состояния. Хотя этот вопрос не изучен достаточно подробно, врачи все же советуют не рисковать.

Обычно людям, которые испытывают проблемы с гормональным фоном, прописывают прием тироксина и трийодтиронина. Если вы уже пьете эти гормоны, то дополнительный тирозин, который тоже приводит к увеличению объема тироксина, спровоцирует превышение нормы.

Леводопа. Этот препарат назначают для лечения болезни Паркинсона. Однако он совершенно не сочетается с тирозином. Два эти вещества начинают конкурировать за усвоение организмом в тонком кишечнике, что приводит к снижению эффективности лекарства. Так что их лучше не принимать вместе.