Летний режим: 7 лайфхаков для сияющей и здоровой кожи

Летом как никогда хочется ощущать лёгкость и гармонию со своим телом, чтобы ничто не смогло отвлечь от долгожданных планов. Высокие температуры, сухой или чрезмерно влажный воздух, пыль, воздействие кондиционера и активных ультрафиолетовых лучей негативно сказываются на состоянии кожи. А реалии сегодняшнего дня добавили к этим факторам новые вызовы – ежедневное ношение защитных средств, масок и перчаток, зачастую приводит к сухости, а порой к высыпаниям и раздражениям.

Итак, перед вами семь важных лайфхаков по уходу за телом, которые позволят сохранить красоту и здоровье кожи, а также выработать полезные и приятные привычки. Настало время сиять!

Летом стоит пересмотреть арсенал средств для ухода – жирные и плотные текстуры необходимо заменить на легкие и полупрозрачные: вуали, флюиды, спреи, гели и лёгкие сыворотки. Так поры будут меньше закупориваться, а кожа сможет «дышать».

В комплексный уход в летнее время стоит включить средства для восстановления и укрепления защитного барьера эпидермиса, очищения, интенсивного увлажнения и смягчения кожи, антиоксидантной поддержки и защиты от ультрафиолетового излучения. В составе косметических продуктов лучше присмотреться к компонентам, которые максимально физиологичны коже и повторяют состав её межклеточной жидкости. Например, богатый антиоксидантами карнозин или низкомолекулярная гиалуроновая кислота – она проникает глубже других соединений и помогает увлажнить нижние слои рогового слоя.

Также для домашнего ухода за кожей в летний период подойдут средства, содержащие мочевину, аминокислоты, молочную кислоту. Они восстанавливают слой молекул на поверхности эпидермиса, удерживающий влагу.

Для максимальной эффективности увлажняющих средств их стоит наносить сразу после приема вечернего или утреннего душа. Во-первых, после водных процедур поры раскрыты, поэтому активные соединения продукта лучше проникнут в кожу. Во-вторых, на поверхности кожи остается вода, которая «запечатывается» увлажняющим средством.

А для того, чтобы провести все основные процедуры по уходу за кожей, больше не нужно тратить время на поездку в салон: все важные ритуалы можно с лёгкостью провести дома благодаря многофункциональному устройству Braun Silk-epil, которое помещается в небольшой косметичке и совмещает систему для очищения и пилинга кожи всего тела, несколько видов эпиляторов, депилятор для чувствительных зон, насадки для глубокого массажа и тонизирования кожи и даже триммер для стайлинга волос. Совместно с правильно подобранными косметическими средствами этот гаджет-мечта для выполнения ежедневной бьюти-рутины поможет сохранить и поддержать здоровье и красоту и день за днём становиться лучшей версией себя.

Очищение – первый этап ухода за кожей и фундамент в построении здорового тела. Благодаря этому процессу убирается часть отмерших клеток кожи, излишки кожного сала и микроорганизмы, поры сужаются, а кожа начинает «дышать». Но, как и всюду, в первом этапе уходовых процедур необходим баланс – чрезмерное очищение может повредить микробиом кожи и нарушить эпидермальный барьер.

Комментарий эксперта:

Елена Рябова, нутрициолог, эксперт биохакинг-проекта MAGE

«Микробиом – первый защитный слой, который поддерживает здоровье и иммунитет кожи. Это экосистема, представляющая богатое разнообразие микроорганизмов. Чем разнообразнее микробиом на различных участках тела, тем здоровее кожа: эпидермис более устойчив к стрессам и негативным факторам влияния. Кожа – не отдельный орган, ее состояние – напрямую связано с внутренними процессами в организме: пищеварением, гормональным фоном и уровнем стресса. Для помощи коже летом советую сократить продукты-аллергены и продукты, вызывающие воспаление: сахар, сладкие фрукты, глютен и молочные продукты, добавить больше полезных жиров и натуральное растительное масло в утренний рацион. Обещаю, кожа будет сиять»

Чтобы не повредить эпидермальный барьер, но максимально очистить кожу от загрязнений, манипуляций руками может быть недостаточно. Чаще всего после простого умывания с очищающим средством остаются следы макияжа, бактерии и излишки жира.

Для эффективного очищения кожи стоит обратить внимание на электрические щёточки для умывания, которые способны равномерно и мягко удалять загрязнения. Очищающая щеточка для лица FaceSpa из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex деликатно вибрирует, растворяет и удаляет макияж, жир и загрязнения до 6 раз эффективнее, чем ручная чистка. Просто нанесите на ладонь свое средство для умывания, вспените и возьмите достаточное количество щёточкой. А ещё благодаря массажным свойствам устройство стимулирует кровообращение – кожа становится более упругой и подтянутой, а её обновление, которое происходит каждые 27 дней, ускоряется.

Несмотря на название, щёточкой FaceSpa из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex можно пользоваться не только для очищения лица, но и тела, например, зоны декольте, что особенно актуально летом.

А для комплексного очищения тела можно использовать пилингующие щёточки из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex или приготовить домашний скраб из кофе, алоэ и кокосового масла. Кофе содержит антиоксиданты, витамин С, сужает поры и повышает тургор кожи, алоэ обладает успокаивающими и регенерирующими свойствами, а кокосовое масло содержит жирные кислоты, витамины E и K, глубоко увлажняет, способствует выработке коллагена и эластина работает как барьер от повреждений, которые являются результатом действия солнца, токсинов и бактерий.

Для приготовления кофейного скраба с алоэ и кокосовым маслом возьмите пять столовых ложек молотого кофе, три столовые ложки органического кокосового масла, одну столовую ложку геля из алоэ и две столовые ложки минеральной воды, при помощи деревянной ложки взбивайте смесь в течение нескольких секунд, пока не получите гладкую массу, и переложите её в стеклянную посуду с крышкой. Храните скраб в прохладном, защищённом от света месте и используйте два-три раза в неделю.

Когда температура воздуха повышается, организм перестраивается, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови, при этом клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие её объемы задерживаются, происходит отёк. Застаивается и лимфа. Ее свободное движение затрудняется из-за того, что в жару организм с потом теряет много соли, которая помогает вытягивать из тканей скопившуюся застоявшуюся лимфу, жидкость.

Отёк – это скопление плазмы крови из лимфатических и кровеносных сосудов в межклеточном пространстве. Первый шаг на пути к решению этой проблемы – поддержание водного баланса. Для снятия отёчных состояний хорошо подходит самомассаж и несложные упражнения, а также активация биоактивных точек.

Первое, что можно сделать при отёках в теле, – лечь, подняв ноги вверх. Под воздействием гравитации начнётся отток крови, а движение лимфы ускорится. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять ритуал несколько раз в течение дня. Также для борьбы с отёками полезно принимать контрастный душ, лучше всего с сильным напором — это тренирует сосуды.

Но наиболее эффективной процедурой для устранения отёчности является лимфодренажный массаж. И если процедуры в салоне требуют внушительного вложения ресурсов и времени, то в домашних условиях этот ритуал удобно осуществлять при помощи специальных устройств – оптимально подойдёт насадка для глубокого массажа из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex. Она стимулирует кровообращение, заметно повышая тонус и качество кожи. Массажная насадка полностью водонепроницаема, её можно использовать в ванне или под душем, а также с маслом или кремом для укрепления и тонизирования кожи.

Комментарий эксперта:

Екатерина Дю, косметолог-массажист

«Вы удивитесь, но отек с лица можно убрать с помощью самомассажа стоп. Найдите центральную часть стопы, складка между большим и маленьким буграми – биологически активная точка Юн Цюань — ваша цель. Массируйте её с усердным нажатием, а затем расправьте стопу как книжку косточками пальцев и пройдитесь кулачком от пальцев к пятке. Еще хороший способ снять напряжение – закрепить результат восходящими движениями массажной щеточкой Braun Silk-epil 9 Flex. Использовать вибрации можно как для тела, так и для ног. Ваши щиколотки будут в восторге»

Убрать отёки на лице поможет охлаждение кубиками льда, самомассаж (лёгкие движения от центра к периферии по направлению снизу вверх), а также отказ от солёной, жирной и жареной пищи, алкоголя.

Для процедуры охлаждения лица стоит заранее приготовить кубики льда. Для этого подойдёт отвар из ромашки, зверобоя или вода с соком алоэ. С осторожностью пользуйтесь подобным методом при чувствительной коже и тонких сосудах.

Чтобы кожа дольше оставалась гладкой и сияющей, удобно иметь под рукой многофункциональный эпилятор. В комплекте бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex, помимо основной насадки с 40 микропинцетами и пульсирующей активной вибрацией, насадка для более близкого контакта с кожей, бритвенная насадка, насадка-триммер и даже отдельный девайс FaceSpa с насадкой-эпилятором для деликатного удаления волос на лице.

Устройство Braun Silk-epil 9 Flex выполнено в минималистичном эргономичном корпусе с противоскользящим покрытием, что особенно удобно при использовании в душе и позволяет удалять волосы в наиболее труднодоступных местах. Отличительная черта гаджета мечты – полностью подвижная головка – точно повторяет каждый изгиб тела, гарантируя максимальный результат и комфорт во время выполнения эпиляции.

Насадка для высокочастотного массажа с пульсирующей активной вибрацией позволяет мягко и безболезненно осуществить процедуру. Она оснащена массажными роликами, что позволяет отвлечься от некомфортных ощущений во время эпиляции.

К тому же многофункциональное устройство оснащено технологией SensoSmart с интеллектуальным датчиком, который может «управлять» вашей эпиляцией. Красный сигнал сообщит о том, что нажатие слишком сильное, устройство тут же предложит вам скорректировать усилие для более безопасного процесса.

Перед эпиляцией лучше всего распарить кожу в душе и провести полноценный пилинг. Кстати, в бьюти-сете Braun Silk-epil 9 Flex есть щёточки для пилинга тела двух степеней жёсткости, а само устройство на 100% не боится воды, так что все процедуры можно проводить прямо в ванной.

Лето, солнце, загар! Солнечный свет необходим для хорошего настроения и даже для режима сна. Кожа буквально нуждается в ультрафиолетовом излучении для производства витамина D – про-гормона, который играет важную роль во многих аспектах здоровья. Витамин D помогает организму усваивать кальций, необходимый для здоровья волос, ногтей и костей, способствует укреплению иммунитета, стимуляции метаболизма и стабилизации давления.

Для здорового золотистого оттенка кожи важен и другой элемент – бета-каротин. Бета-каротин – самый известный из натуральных красящих пигментов, который преобразуется в организме в витамин А, он также является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от преждевременного старения, предотвращает активность свободных радикалов и повреждение клеток.

Витамин А очень важен для правильного формирования и роста клеток кожи. Его недостаток может проявляться в сухости кожи и нарушении её регенерации. Бета-каротин защищает от солнечного излучения, снижает риск возникновения ожогов и содействует равномерной пигментации кожи.

Для сияющей кожи с здоровым золотистым оттенком следует увеличить в рационе продукты, содержащие бета-каротин, например, ежедневно выпивать морковный сок.

Чтобы загар ложился равномерно, кожу необходимо заранее подготовить – системно очищать и увлажнять, сделать эпиляцию, если это необходимо. Непосредственно перед процедурой солнечных ванн не стоит прибегать к глубокому пилингу, но отдать предпочтение мягким и щадящим средствам. Для подготовки к загару лица и зоны декольте оптимально подойдёт насадка для тонизирования кожи FaceSpa из бьюти-сета Braun Silk-epil 9 Flex. Она мягко очистит кожу от отмерших клеток и загрязнений, а благодаря массажному эффекту стимулирует кровообращение и повысит тонус. Настоящая замена целому набору салонных процедур!

Перед сеансом солнечных ванн, равно как и перед любым выходом на улицу, не забудьте воспользоваться средством с SPF-защитой.

Stay hydrated – это не только популярная фраза из социальных сетей, это лозунг для начала здорового образа жизни. Вода является источником жизни на земле, но несмотря на распространенный факт о том, что организм взрослого человека примерно на 65% состоит из воды, эту информацию всё же стоит скорректировать – большинство жидкостей в организме, не вода, а электролиты и для их восполнения действительно нужна H2O.

Недостаток чистой воды в рационе лишает кожу естественного блеска, а волосы делает ломкими и непослушными, метаболизм и процессы детоксикации замедляются.

Летом организм нуждается в ещё большем количестве жидкости, поэтому в это время следует особенно внимательно отнестись к поддержанию водного баланса. День стоит начать со стакана тёплой воды, чтобы запустить метаболизм и другие процессы в организме, если нет проблем с ЖКТ, то можно добавить дольку лимона или лайма. Распространённое мнение о том, что необходимо выпивать по восемь стаканов воды за сутки, не совсем верно. Норма зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека, погодных условий и других показателей.

Как рассчитать ежедневную норму потребления воды? Взрослому человеку достаточно 30-40 миллилитров на 1 кг веса тела. Для простоты подсчёта на помощь придут мобильные приложения, которые позволят внести индивидуальные параметры и следить за количеством выпитой жидкости, а также настроить индивидуальные напоминания.

А чтобы с удовольствием пить воду весь день, стоит задуматься о приобретении многоразовой бутылки, которую будет приятно и легко носить с собой. Также полезно иметь бутылку с водой в спальне и у рабочего места.

Полноценный сон, как и водный баланс и достаточное количество солнца, является важнейшей составляющей нормального функционирования организма.

Если зимой человек в среднем спит семь-восемь часов, то летом достаточно около шести часов. Это связано с изменениями циркадных ритмов (колебаний интенсивности биологических процессов в зависимости от времени суток), а также с синтезом гормона сна – мелатонина. Его уровень в организме резко повышается с наступлением темноты.

При недостатке сна организм человека производит избыточное количество грелина – гормона, отвечающего за возникновение чувства голода, и недостаточное количество лептина – гормона, вызывающего насыщение.

Летом, когда тёмный период является непродолжительным, очень важно иметь в спальне плотные шторы, а также следить за температурой и влажностью воздуха. Все эти факторы напрямую влияют на качество сна.

Для того, чтобы привести режим в норму, придут на помощь носимые устройства и специализированные приложения, которые напомнят о времени отхода ко сну, помогут настроить будильник и следить за другими важными показателями.

Чтобы переключиться с ритма активного дня в состояние покоя, не стоит пренебрегать такими ритуалами, как медитативные практики, неспешные прогулки и расслабляющие ванны перед сном. Успокаивающее действие окажут и травяные чаи без кофеина: ромашка, шиповник, Иван-чай. Эти напитки способны снимать напряжение в мышцах, снижать возбудимость нервной системы, положительно влиять на функционирование организма и здоровье кожи.